{"title":"Literature and training plans","description":"\u003cdiv class=\"grid__description\"\u003e\n\n\u003cdiv class=\"grid__description-inner\"\u003e\n\n\u003cp\u003eInspiration, knowledge and motivation for everyone who loves running.\u003c\/p\u003e\n\n\n\u003c\/div\u003e\n\n\n\u003c\/div\u003e","products":[{"product_id":"300-aussergewohnliche-geschichten-und-lustige-fakten-zum-laufen","title":"German version: 300 extraordinary stories and fun facts about running","description":"\u003cp\u003e \u003cstrong\u003eRunning is full of secrets – this book reveals them! 🏃‍♂️🔥\u003c\/strong\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e Running isn't just exercise – it's passion, fascination, and sometimes pure magic! This book takes you on a journey through \u003cstrong\u003e300 amazing, funny, and inspiring stories\u003c\/strong\u003e that will not only leave you in awe but also take your motivation to a whole new level.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e 💡 \u003cstrong\u003eDid you know, for example…\u003c\/strong\u003e\u003cbr\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cul\u003e\n\n\u003cli\u003e That runners live an average of six years longer?\u003c\/li\u003e\n\n\u003cli\u003e Did you know someone has completed marathons in \u003cstrong\u003eevery\u003c\/strong\u003e country in the world? We tell the story of this impressive journey...\u003c\/li\u003e\n\n\u003cli\u003e That regular sauna visits can increase performance by two percent?\u003c\/li\u003e\n\n\u003cli\u003e That Spain has the fastest marathon runners?\u003c\/li\u003e\n\n\u003cli\u003e Or that a taxi driver won one of the world's biggest marathons?\u003c\/li\u003e\n\n\n\u003c\/ul\u003e \u003cp\u003eFrom breathtaking records and bizarre running mishaps to amazing scientific findings – this book is packed with exciting facts you've never heard before!\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e 📖 \u003cstrong\u003ePerfect for:\u003c\/strong\u003e\u003cbr\u003e 🏅 Running enthusiasts who want to constantly find new motivation\u003cbr\u003e 👟 Hobby runners who want to experience their passion from a new perspective\u003cbr\u003e 🤓 Curious people who love unusual fun facts\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e Get your copy now and discover the incredible world of running! \u003cstrong\u003eAre you ready?\u003c\/strong\u003e 🚀\u003c\/p\u003e","brand":"HDsports Shop","offers":[{"title":"Default Title","offer_id":52365673759058,"sku":null,"price":19.1,"currency_code":"EUR","in_stock":true}],"thumbnail_url":"\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/1029\/7432\/5074\/files\/4799376582_f5970413-bfe6-4778-b823-357fb6fae495.png?v=1767033023"},{"product_id":"das-grosse-laufbuch-der-trainingsplane","title":"German Version: The Big Book of Running Training Plans","description":"\u003cp\u003e \u003cstrong\u003e\u003cu\u003eDue to high demand, currently reduced price: €37.90 instead of €59.90\u003c\/u\u003e\u003cbr\u003e\u003c\/strong\u003e\u003c\/p\u003e\n\n\u003ch5\u003e Nearly 300 pages || 57 training plans || 5 km to marathon || Training plans for beginners and competitive athletes\u003cbr\u003e\n\n\u003c\/h5\u003e\n\n\u003chr\u003e\n\n\u003cp\u003e 57 training plans for beginners and advanced runners - from 5 km to the marathon!\u003cbr\u003e\u003c\/p\u003e\n\n\u003cp\u003e This book contains training plans for all performance levels. That means, regardless of your current fitness level, you're guaranteed to find the perfect training plan in this book. The \"Big Book of Running Training Plans\" will therefore support you throughout your life in achieving your athletic goals.\u003cbr\u003e \u003cbr\u003eWhether your next goal is a marathon, a half marathon, a 10-kilometer run or a 5-kilometer run, with our training plans you have a very good chance of achieving your goal.\u003c\/p\u003e\n\n\u003ch4\u003e Advantages\u003c\/h4\u003e\n\n\u003cblockquote\u003e\n\n\u003cstrong\u003e\u003c\/strong\u003e ✅ 57 training plans\u003cbr\u003e ✅ From 5 kilometers to the marathon\u003cbr\u003e ✅ Training plans for every performance level: For beginners, experienced runners and ambitious competitive athletes\u003cbr\u003e ✅ High-quality and tested training plans\u003cbr\u003e ✅ Lifetime access to all training plans\u003cbr\u003e ✅ EXTRA: All important training terms explained in detail\u003cstrong\u003e\u003c\/strong\u003e\n\n\u003c\/blockquote\u003e\n\n\u003cp\u003e \u003cstrong\u003eThe \"Big Book of Training Plans for Running\" includes plans for marathon, half marathon, 10 kilometers and 5 kilometers:\u003c\/strong\u003e\u003c\/p\u003e\n\n\u003cul\u003e\n\n\u003cli\u003e ✅ 16 training plans for marathons from under 6 hours to under 2:30 hours\u003c\/li\u003e\n\n\u003cli\u003e ✅ 13 training plans for the half marathon, from under 3 hours to under 1:10 hours\u003c\/li\u003e\n\n\u003cli\u003e ✅ 16 training plans for 10 kilometers, from under 75 minutes to under 30 minutes\u003c\/li\u003e\n\n \u003cli\u003e✅ 12 training plans for 5 kilometers, from under 40 minutes to under 15 minutes\u003c\/li\u003e\n\n\n\u003c\/ul\u003e\n\n\u003ch4\u003e 16 training plans for the marathon\u003c\/h4\u003e\n\n\u003col\u003e\n\n\u003cli\u003e Finishing a marathon (in under 6 hours)\u003c\/li\u003e\n\n\u003cli\u003e Marathon under 5:30 hours\u003c\/li\u003e\n\n\u003cli\u003e Marathon under 5:15 hours\u003c\/li\u003e\n\n\u003cli\u003e Marathon under 5 hours\u003c\/li\u003e\n\n\u003cli\u003e Marathon under 4:45 hours\u003c\/li\u003e\n\n\u003cli\u003e Marathon under 4:30 hours\u003c\/li\u003e\n\n\u003cli\u003e Marathon under 4:15 hours\u003c\/li\u003e\n\n\u003cli\u003e Marathon under 4 hours\u003c\/li\u003e\n\n\u003cli\u003e Marathon under 3:45 hours\u003c\/li\u003e\n\n\u003cli\u003e Marathon under 3:30 hours\u003c\/li\u003e\n\n\u003cli\u003e Marathon under 3:15 hours\u003c\/li\u003e\n\n\u003cli\u003e Marathon under 3 hours\u003c\/li\u003e\n\n\u003cli\u003e Marathon under 2:50 hours\u003c\/li\u003e\n\n\u003cli\u003e Marathon under 2:45 hours\u003c\/li\u003e\n\n\u003cli\u003e Marathon under 2:40 hours\u003c\/li\u003e\n\n\u003cli\u003e Marathon under 2:30 hours\u003c\/li\u003e\n\n\n\u003c\/ol\u003e\n\n\u003chr\u003e\n\n\u003ch4\u003e 13 training plans for the half marathon\u003c\/h4\u003e\n\n\u003col\u003e\n\n\u003cli\u003e Finish a half marathon (in under 3 hours)\u003c\/li\u003e\n\n\u003cli\u003e Half marathon under 2:45 hours\u003c\/li\u003e\n\n\u003cli\u003e Half marathon under 2:30 hours\u003c\/li\u003e\n\n\u003cli\u003e Half marathon under 2:15 hours\u003c\/li\u003e\n\n\u003cli\u003e Half marathon under 2 hours\u003c\/li\u003e\n\n\u003cli\u003e Half marathon under 1:50 hours\u003c\/li\u003e\n\n\u003cli\u003e Half marathon under 1:45 hours\u003c\/li\u003e\n\n\u003cli\u003e Half marathon under 1:40 hours\u003c\/li\u003e\n\n\u003cli\u003e Half marathon under 1:30 hours\u003c\/li\u003e\n\n\u003cli\u003e Half marathon under 1:25 hours\u003c\/li\u003e\n\n\u003cli\u003e Half marathon under 1:20 hours\u003c\/li\u003e\n\n\u003cli\u003e Half marathon under 1:15 hours\u003c\/li\u003e\n\n\u003cli\u003e Half marathon under 1:10 hours\u003c\/li\u003e\n\n\n\u003c\/ol\u003e\n\n\u003chr\u003e\n\n \u003ch4\u003e16 training plans for 10 kilometers\u003c\/h4\u003e\n\n\u003col\u003e\n\n\u003cli\u003e 10 kilometers for beginners\u003c\/li\u003e\n\n\u003cli\u003e 10 kilometers in under 70 minutes\u003c\/li\u003e\n\n\u003cli\u003e 10 kilometers in under 65 minutes\u003c\/li\u003e\n\n\u003cli\u003e 10 kilometers in under 60 minutes\u003c\/li\u003e\n\n\u003cli\u003e 10 kilometers in under 55 minutes\u003c\/li\u003e\n\n\u003cli\u003e 10 kilometers in under 50 minutes\u003c\/li\u003e\n\n\u003cli\u003e 10 kilometers in under 48 minutes\u003c\/li\u003e\n\n\u003cli\u003e 10 kilometers in under 45 minutes\u003c\/li\u003e\n\n\u003cli\u003e 10 kilometers in under 42 minutes\u003c\/li\u003e\n\n\u003cli\u003e 10 kilometers in under 40 minutes\u003c\/li\u003e\n\n\u003cli\u003e 10 kilometers in under 38 minutes\u003c\/li\u003e\n\n\u003cli\u003e 10 kilometers in under 37 minutes\u003c\/li\u003e\n\n\u003cli\u003e 10 kilometers in under 35 minutes\u003c\/li\u003e\n\n\u003cli\u003e 10 kilometers in under 33 minutes\u003c\/li\u003e\n\n\u003cli\u003e 10 kilometers in under 32 minutes\u003c\/li\u003e\n\n\u003cli\u003e 10 kilometers in under 30 minutes\u003c\/li\u003e\n\n\n\u003c\/ol\u003e\n\n\u003chr\u003e\n\n\u003ch4\u003e 12 training plans for 5 kilometers\u003c\/h4\u003e\n\n\u003col\u003e\n\n\u003cli\u003e 5 kilometers for beginners\u003c\/li\u003e\n\n\u003cli\u003e 5 kilometers in under 35 minutes\u003c\/li\u003e\n\n\u003cli\u003e 5 kilometers in under 30 minutes\u003c\/li\u003e\n\n\u003cli\u003e 5 kilometers in under 28 minutes\u003c\/li\u003e\n\n\u003cli\u003e 5 kilometers in under 25 minutes\u003c\/li\u003e\n\n\u003cli\u003e 5 kilometers in under 22 minutes\u003c\/li\u003e\n\n\u003cli\u003e 5 kilometers in under 20 minutes\u003c\/li\u003e\n\n\u003cli\u003e 5 kilometers in under 19 minutes\u003c\/li\u003e\n\n\u003cli\u003e 5 kilometers in under 18 minutes\u003c\/li\u003e\n\n\u003cli\u003e 5 kilometers in under 17 minutes\u003c\/li\u003e\n\n\u003cli\u003e 5 kilometers in under 16 minutes\u003c\/li\u003e\n\n\u003cli\u003e 5 kilometers in under 15 minutes\u003c\/li\u003e\n\n\n\u003c\/ol\u003e\n\n\u003ch4\u003e Bonus material \/ Extras\u003c\/h4\u003e\n\n\u003cul\u003e\n\n\u003cli\u003e Table for the immediate determination of your performance potential\u003c\/li\u003e\n\n\u003cli\u003e Explanation of all important training terms\u003c\/li\u003e\n\n \u003cli\u003eExercises for \"runner strength training\"\u003c\/li\u003e\n\n\n\u003c\/ul\u003e\n\n\u003chr\u003e\n\n\u003ch4\u003e\n\n \u003cstrong\u003eKnowledge should be affordable for everyone.\u003c\/strong\u003e\u003cbr\u003e Therefore, we are currently offering the RUNNING BOOK of training plans at a greatly reduced price!\u003c\/h4\u003e\n\n\u003ch5\u003e \u003cspan style=\"color: rgb(192, 80, 77);\"\u003e\u003cstrong\u003eonly €37.90 instead of €59.90\u003c\/strong\u003e\u003c\/span\u003e\n\u003c\/h5\u003e","brand":"HDsports Shop","offers":[{"title":"Default Title","offer_id":52365674250578,"sku":null,"price":37.9,"currency_code":"EUR","in_stock":true}],"thumbnail_url":"\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/1029\/7432\/5074\/files\/4355875022_29218fab-d9b9-41b3-926a-679cb8f4b793.png?v=1767033034"},{"product_id":"e-book-das-grosse-laufbuch-der-trainingsplane","title":"German Version: eBook – The Big Book of Running Training Plans","description":"\u003cp\u003e\u003cu\u003e\u003c\/u\u003e \u003cstrong\u003e\u003cu\u003eDue to high demand, permanently reduced: €31.90 instead of €49.90\u003c\/u\u003e\u003cbr\u003e\u003c\/strong\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cstrong\u003eeBook version (PDF and epub)\u003c\/strong\u003e\u003cbr\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003ch5\u003eOver 280 pages || 57 training plans || 5 km to marathon || Training plans for beginners and competitive athletes\u003cbr\u003e\u003c\/h5\u003e\n\u003chr\u003e\n\u003cp\u003e\u003cstrong\u003eWould you like to have access to our training plans at any time?\u003cbr\u003e\u003c\/strong\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eWith our eBook \u003cem\u003e\"The Big Book of Training Plans for Runners\",\u003c\/em\u003e you always have over 50 training plans at your fingertips.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eSave yourself the hassle of searching for the perfect training plan! This eBook contains more than 50 training plans for beginner and advanced runners.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eWhether your next goal is a marathon, half marathon, 10k or 5k run – with our training plans you are guaranteed to reach your goal!\u003c\/p\u003e\n\u003ch4\u003eAdvantages of our e-book\u003c\/h4\u003e\n\u003cblockquote\u003e\u003cspan style=\"color: rgb(0, 0, 0);\"\u003e✅ \u003cstrong\u003e57 training plans\u003c\/strong\u003e\u003c\/span\u003e \u003cspan style=\"color: rgb(0, 0, 0);\"\u003e✅ \u003cstrong\u003eFrom 5 kilometers to the marathon\u003c\/strong\u003e\u003c\/span\u003e \u003cspan style=\"color: rgb(0, 0, 0);\"\u003e✅ \u003cstrong\u003eFor every fitness level\u003c\/strong\u003e : For beginners, experienced runners, and ambitious competitive athletes\u003c\/span\u003e \u003cspan style=\"color: rgb(0, 0, 0);\"\u003e✅ \u003cstrong\u003eHigh-quality and tested training plans\u003c\/strong\u003e\u003c\/span\u003e \u003cspan style=\"color: rgb(0, 0, 0);\"\u003e✅ \u003cstrong\u003eLifetime access to all training plans\u003c\/strong\u003e\u003c\/span\u003e \u003cspan style=\"color: rgb(0, 0, 0);\"\u003e✅ \u003cstrong\u003eEXTRA\u003c\/strong\u003e : All important training terms explained simply\u003c\/span\u003e \u003cspan style=\"color: rgb(0, 0, 0);\"\u003e✅\u003c\/span\u003e \u003cstrong\u003e\u003cspan style=\"color: rgb(0, 0, 0);\"\u003eAvailable as an eBook and PDF\u003c\/span\u003e\u003c\/strong\u003e\u003cstrong\u003e\u003c\/strong\u003e\u003c\/blockquote\u003e\n\u003ch4\u003eThe eBook includes training plans for:\u003c\/h4\u003e\n\u003cp\u003e\u003cstrong\u003eMarathon, half marathon, 10 kilometers and 5 kilometers:\u003cbr\u003e\u003c\/strong\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cul\u003e\n\u003cli\u003e16 training plans for the marathon from under 6 hours to under 2:30 hours\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e13 training plans for the half marathon, from under 3 hours to under 1:10 hours\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e16 training plans for 10 kilometers, from under 75 minutes to under 30 minutes\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e12 training plans for 5 kilometers, from under 40 minutes to under 15 minutes\u003c\/li\u003e\n\u003c\/ul\u003e\n\u003ch5\u003e16 training plans for the marathon\u003c\/h5\u003e\n\u003col\u003e\n\u003cli\u003eFinishing a marathon (in under 6 hours)\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eMarathon under 5:30 hours\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eMarathon under 5:15 hours\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eMarathon under 5 hours\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eMarathon under 4:45 hours\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eMarathon under 4:30 hours\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eMarathon under 4:15 hours\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eMarathon under 4 hours\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eMarathon under 3:45 hours\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eMarathon under 3:30 hours\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eMarathon under 3:15 hours\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eMarathon under 3 hours\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eMarathon under 2:50 hours\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eMarathon under 2:45 hours\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eMarathon under 2:40 hours\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eMarathon under 2:30 hours\u003c\/li\u003e\n\u003c\/ol\u003e\n\u003chr\u003e\n\u003ch5\u003e13 training plans for the half marathon\u003c\/h5\u003e\n\u003col\u003e\n\u003cli\u003eFinish a half marathon (in under 3 hours)\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eHalf marathon under 2:45 hours\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eHalf marathon under 2:30 hours\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eHalf marathon under 2:15 hours\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eHalf marathon under 2 hours\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eHalf marathon under 1:50 hours\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eHalf marathon under 1:45 hours\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eHalf marathon under 1:40 hours\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eHalf marathon under 1:30 hours\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eHalf marathon under 1:25 hours\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eHalf marathon under 1:20 hours\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eHalf marathon under 1:15 hours\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eHalf marathon under 1:10 hours\u003c\/li\u003e\n\u003c\/ol\u003e\n\u003chr\u003e\n\u003ch5\u003e16 training plans for 10 kilometers\u003c\/h5\u003e\n\u003col\u003e\n\u003cli\u003e10 kilometers for beginners\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e10 kilometers in under 70 minutes\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e10 kilometers in under 65 minutes\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e10 kilometers in under 60 minutes\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e10 kilometers in under 55 minutes\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e10 kilometers in under 50 minutes\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e10 kilometers in under 48 minutes\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e10 kilometers in under 45 minutes\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e10 kilometers in under 42 minutes\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e10 kilometers in under 40 minutes\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e10 kilometers in under 38 minutes\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e10 kilometers in under 37 minutes\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e10 kilometers in under 35 minutes\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e10 kilometers in under 33 minutes\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e10 kilometers in under 32 minutes\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e10 kilometers in under 30 minutes\u003c\/li\u003e\n\u003c\/ol\u003e\n\u003chr\u003e\n\u003ch5\u003e12 training plans for 5 kilometers\u003c\/h5\u003e\n\u003col\u003e\n\u003cli\u003e5 kilometers for beginners\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e5 kilometers in under 35 minutes\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e5 kilometers in under 30 minutes\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e5 kilometers in under 28 minutes\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e5 kilometers in under 25 minutes\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e5 kilometers in under 22 minutes\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e5 kilometers in under 20 minutes\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e5 kilometers in under 19 minutes\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e5 kilometers in under 18 minutes\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e5 kilometers in under 17 minutes\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e5 kilometers in under 16 minutes\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e5 kilometers in under 15 minutes\u003c\/li\u003e\n\u003c\/ol\u003e\n\u003ch5\u003eBonus material \/ Extras\u003c\/h5\u003e\n\u003cul\u003e\n\u003cli\u003eTable for the immediate determination of your performance potential\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eExplanation of all important training terms\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eExercises for \"runner strength training\"\u003c\/li\u003e\n\u003c\/ul\u003e\n\u003chr\u003e\n\u003ch4 style=\"text-align: center;\"\u003e\u003cstrong\u003eKnowledge should be affordable for everyone.\u003c\/strong\u003e\u003cbr\u003eTherefore, we are currently offering the RUNNING BOOK of training plans at a greatly reduced price!\u003c\/h4\u003e\n\u003ch5 style=\"text-align: center;\"\u003e\u003cspan style=\"color: rgb(192, 80, 77);\"\u003e\u003cstrong\u003eonly €31.90 instead of €49.90\u003c\/strong\u003e\u003c\/span\u003e\u003c\/h5\u003e\n\u003chr\u003e\n\u003cp\u003eThe digital book will be sent via email within one working day.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eI agree and expressly request that you begin performance of the contract before the end of the withdrawal period. I understand that, in the case of downloadable products, I will lose my right of withdrawal once performance of the contract has begun.\u003cbr\u003e\u003c\/p\u003e","brand":"HDsports Shop","offers":[{"title":"Default Title","offer_id":52365674316114,"sku":null,"price":31.9,"currency_code":"EUR","in_stock":true}],"thumbnail_url":"\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/1029\/7432\/5074\/files\/4355875022_0155da47-332d-496b-a313-a23d6afa9c40.png?v=1767033037"},{"product_id":"e-book-trekking-in-der-khumbu-region-und-zum-mount-everest-base-camp","title":"German Version: e-Book Trekking in the Khumbu region and to Mount Everest Base Camp","description":"\u003cp\u003eThis e-book offers a fascinating blend of a \u003cstrong\u003edetailed tour guide for the Khumbu region\u003c\/strong\u003e and the \u003cstrong\u003epersonal experiences of my adventurous trekking trip through Nepal\u003c\/strong\u003e – a journey full of unexpected challenges and unforgettable highlights.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e The trekking guide will take you on a breathtaking circular tour via \u003cstrong\u003eGokyo\u003c\/strong\u003e , the \u003cstrong\u003eCho La Pass\u003c\/strong\u003e , and on to \u003cstrong\u003eEverest Base Camp\u003c\/strong\u003e – one of the most spectacular and exciting routes in the \u003cstrong\u003eHimalayas\u003c\/strong\u003e . You'll experience not only the majestic backdrop of four eight-thousanders, but also the unique combination of \u003cstrong\u003esecluded trails and vibrant villages\u003c\/strong\u003e . Furthermore, I'll present \u003cstrong\u003efive alternative routes\u003c\/strong\u003e in the Khumbu region, so you can find your perfect itinerary through this fascinating mountain landscape.\u003c\/p\u003e \u003cp\u003eIn addition to stunning \u003cstrong\u003eimages\u003c\/strong\u003e , you'll find a wealth of practical tips for optimal \u003cstrong\u003etrip planning\u003c\/strong\u003e and valuable advice to ensure a successful trekking adventure. This is complemented by fascinating insights into Nepalese culture, the lives of the locals, and interesting details about the Everest region.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e Let yourself be enchanted by the magic of the world's highest mountains and find inspiration for your next adventure!\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e \u003cspan style=\"font-size: 18px;\"\u003e\u003cstrong\u003eContents of the book:\u003c\/strong\u003e\u003c\/span\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cul\u003e\n\n\u003cli\u003e Comprehensive overview of trekking opportunities in the Khumbu region of the Himalayas\u003c\/li\u003e\n\n\u003cli\u003e Detailed route description via Gokyo, the Cho La Pass and the Khumbu Glacier to Everest Base Camp and Kala Patthar\u003c\/li\u003e\n\n\u003cli\u003e Presentation of five alternative routes in the Khumbu region\u003c\/li\u003e\n\n\u003cli\u003e Maps for all described routes\u003c\/li\u003e\n\n\u003cli\u003e Extensive travel planning tips and recommendations\u003c\/li\u003e\n\n\u003cli\u003e Nutrition tips for Nepal and information on altitude acclimatization and altitude sickness\u003c\/li\u003e\n\n \u003cli\u003eCost overview for a trekking trip in Nepal\u003c\/li\u003e\n\n\u003cli\u003e Interesting facts about Nepal, the history of Mount Everest and the development of high-altitude mountaineering\u003c\/li\u003e\n\n\u003cli\u003e Insights into the lives of Sherpas and porters\u003c\/li\u003e\n\n\u003cli\u003e Over 100 stunning photographs capturing the beauty and uniqueness of the region\u003c\/li\u003e\n\n\n\u003c\/ul\u003e","brand":"HDsports Shop","offers":[{"title":"Default Title","offer_id":52365674348882,"sku":null,"price":17.71,"currency_code":"EUR","in_stock":true}],"thumbnail_url":"\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/1029\/7432\/5074\/files\/4594448840_a142e01a-3144-44eb-8d61-643c29e4720f.png?v=1767033038"},{"product_id":"eliud-kipchoge-der-erste-mensch-der-den-marathon-in-unter-2-stunden-lief","title":"German Version: Eliud Kipchoge – The first person to run a marathon in under 2 hours","description":"\u003cp\u003e \u003cstrong\u003eThe biography of a running legend who shaped the sport of running for two decades!\u003c\/strong\u003e\n\u003c\/p\u003e \u003cp\u003eEliud Kipchoge is considered a living legend of running: a two-time Olympic champion, multiple world record holder, and the first person to run a marathon in under two hours. With unparalleled consistency and discipline, he has shaped the running world for more than two decades – from a promising 5,000-meter talent to the dominant marathon runner of our time.\n\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e This inspiring biography offers exclusive insights into the life and work of the exceptional Kenyan athlete across \u003cstrong\u003e200 pages\u003c\/strong\u003e . It recounts not only his greatest successes but also the setbacks that shaped him – and what it truly means to remain at the top of the world rankings for years on end.\n\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e Furthermore, the book provides practical insights into Kipchoge's \u003cstrong\u003etraining philosophy\u003c\/strong\u003e , \u003cstrong\u003enutrition\u003c\/strong\u003e and \u003cstrong\u003emental strength\u003c\/strong\u003e – valuable knowledge that ambitious amateur runners can also use for their own goals.\n\u003c\/p\u003e \u003cp\u003e\u003cstrong\u003eWith interactive extras\u003c\/strong\u003e : A self-test for running talent, a quiz about Kipchoge's career and training impulses based on his methods make the book a special experience.\n\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e Let yourself be inspired by the passion and consistency of one of the greatest athletes of our time – and gain new impulses for your own athletic training.\n\u003c\/p\u003e","brand":"HDsports Shop","offers":[{"title":"Default Title","offer_id":52365674479954,"sku":null,"price":23.0,"currency_code":"EUR","in_stock":true}],"thumbnail_url":"\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/1029\/7432\/5074\/files\/4915990885_3820aae5-a5b3-4a06-9804-078568ae2f71.png?v=1767033039"},{"product_id":"jeden-tag-ein-tipp","title":"German Version: A tip every day","description":"\u003cp\u003e \u003cspan class=\"user-query-container right-align-content\"\u003e\u003cspan class=\"user-query-bubble-with-background ng-star-inserted\"\u003e\u003cspan class=\"horizontal-container\"\u003e365 effective running tips to help you become faster, fitter and more successful when running – for beginners and advanced runners.\u003c\/span\u003e\u003c\/span\u003e\u003c\/span\u003e\u003c\/p\u003e\n\n \u003ch4\u003e🚀 A tip every day: Run faster, fitter and more successfully for 365 days!\u003c\/h4\u003e\n\n\u003cp\u003e \u003cstrong\u003eWhat if you could uncover a little secret to your running success every day?\u003c\/strong\u003e\u003c\/p\u003e\n\n\u003cp\u003e You run to push your limits – but the path to \u003cstrong\u003efaster times and true fitness\u003c\/strong\u003e is often unclear. Stop wasting time with guesswork! This book is your daily, scientifically sound shortcut. 365 tips across more than 350 pages that will make you \u003cstrong\u003efaster, fitter, and more successful\u003c\/strong\u003e .\u003c\/p\u003e\n\n\u003cp\u003e This book is your \u003cstrong\u003edaily, evidence-based trainer\u003c\/strong\u003e in pocket format. It provides you with 365 precise, concise, and immediately applicable tips that will not only make your running better, but \u003cstrong\u003ealso more effective in the long run\u003c\/strong\u003e .\u003c\/p\u003e\n\n\u003ch4\u003e 💡 Why you need this daily head start:\u003c\/h4\u003e\n\n\u003cul\u003e\n\n\u003cli\u003e\n\n \u003cstrong\u003eThe daily performance boost:\u003c\/strong\u003e We break down complex training knowledge into an easily digestible daily dose.\u003c\/li\u003e\n\n\u003cli\u003e \n\u003cstrong\u003e365 x Knowledge that grows:\u003c\/strong\u003e Whether you're a beginner aiming to complete your first 5k or an experienced marathon runner – this book is structured \u003cstrong\u003eto grow with your performance level\u003c\/strong\u003e . What seems like \"nice to know\" today will be your key to success in six months.\u003c\/li\u003e\n\n\u003cli\u003e\n\n \u003cstrong\u003eScience, not myths:\u003c\/strong\u003e No more hearsay! Over 70 scientific publications support every tip. Plus, you'll find tips and training excerpts from world-class runners. You'll get advice you can trust to \u003cstrong\u003eproactively prevent injuries\u003c\/strong\u003e and optimize your diet.\u003c\/li\u003e\n\n\n\u003c\/ul\u003e\n\n\u003chr\u003e\n\n\u003ch4\u003e 🔥 Your toolbox for record times:\u003c\/h4\u003e\n\n\u003cp\u003e Over these 365 days, you will receive the answers to your most important running challenges, including:\u003c\/p\u003e\n\n\u003cul\u003e\n\n\u003cli\u003e \n\u003cstrong\u003eTraining \u0026amp; Strategy:\u003c\/strong\u003e What does the perfect \u003cstrong\u003eperiodization\u003c\/strong\u003e look like? Instructions for \u003cstrong\u003efartlek\u003c\/strong\u003e and threshold training. The best pace for your long run to really get faster.\u003c\/li\u003e\n\n\u003cli\u003e\n\n \u003cstrong\u003eBody \u0026amp; Prevention:\u003c\/strong\u003e Specific \u003cstrong\u003estrengthening exercises\u003c\/strong\u003e for runners to effectively prevent knee and Achilles tendon problems. Understand and optimize the anatomy of your running motion.\u003c\/li\u003e\n\n\u003cli\u003e\n\n \u003cstrong\u003eNutrition \u0026amp; Fueling:\u003c\/strong\u003e Scientifically proven strategies for \u003cstrong\u003ereplenishing glycogen stores\u003c\/strong\u003e . The precise timing of your energy intake during long runs and competitions. Optimal recovery after training and much more...\u003c\/li\u003e\n\n\u003cli\u003e\n\n \u003cstrong\u003eMindset \u0026amp; Success:\u003c\/strong\u003e Psychological \u003cstrong\u003etricks to overcome your inner critic\u003c\/strong\u003e . Mental routines of the pros for race day and the crucial final kilometers.\u003c\/li\u003e\n\n\n\u003c\/ul\u003e\n\n \u003cp\u003e\u003cstrong\u003eYour next personal record isn't a matter of chance. It's the result of daily, well-informed decisions.\u003c\/strong\u003e\u003cstrong\u003e\u003c\/strong\u003e\u003c\/p\u003e\n\n\u003cp\u003e \u003cstrong\u003eStart your most personal, most successful running year NOW.\u003c\/strong\u003e\u003c\/p\u003e","brand":"HDsports Shop","offers":[{"title":"Default Title","offer_id":52365675200850,"sku":null,"price":37.11,"currency_code":"EUR","in_stock":true}],"thumbnail_url":"\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/1029\/7432\/5074\/files\/5453951687_542086d2-ccda-4c1b-ae53-861ca72e2825.png?v=1767033055"},{"product_id":"mallorca-die-101-schonsten-sehenswurdigkeiten-aktivitaten","title":"German Version: Mallorca - The 101 most beautiful sights \u0026amp; activities:","description":"\u003cp\u003e\u003c\/p\u003e\n\n\u003cp\u003e \u003cspan style=\"font-size: 16px;\"\u003eThe ultimate travel guide for active explorers. Discover the island in all its diversity.\u003c\/span\u003e\u003c\/p\u003e\n\n\u003ch5\u003e ⛰️ MALLORCA: Your adventure awaits! 101 highlights off the beaten track\u003c\/h5\u003e\n\n\u003cp\u003e \u003cstrong\u003eTired of crowded beaches and the same old travel guides?\u003c\/strong\u003e\u003c\/p\u003e\n\n \u003cp\u003eImmerse yourself in the \u003cstrong\u003ereal, active Mallorca!\u003c\/strong\u003e This book is your key to 101 hand-picked, unforgettable experiences that will ignite your outdoor spirit. We'll show you the island as few others know it: spectacular peaks, hidden coves, adrenaline-pumping trails, and the most beautiful mountain villages in the world.\u003c\/p\u003e\n\n\u003ch5\u003e ✨ That's why this guide is a MUST for your Mallorca adventure:\u003c\/h5\u003e\n\n\u003cul\u003e\n\n\u003cli\u003e\n\n \u003cstrong\u003e101 times\u003c\/strong\u003e \u003cstrong\u003egoosebumps guaranteed:\u003c\/strong\u003e No boring filler pages, but 101 concrete, personally tested highlights – from relaxed coastal tours to challenging summit conquests.\u003c\/li\u003e\n\n\u003cli\u003e\n\n \u003cstrong\u003eYour insider advantage:\u003c\/strong\u003e This guide was created by a passionate Mallorca adventurer who has hiked every trail himself. Benefit from \u003cstrong\u003eimmediately usable GPS tracks\u003c\/strong\u003e , genuine insider tips, and precise information that you won't find in standard guidebooks.\u003c\/li\u003e\n\n\u003cli\u003e \n\u003cstrong\u003eHiking, cycling \u0026amp; more:\u003c\/strong\u003e Conquer the legendary passes of the \u003cstrong\u003eSerra de Tramuntana (UNESCO World Heritage Site)\u003c\/strong\u003e such as Sa Calobra. Discover the ultimate hikes, from the dramatic Torrent de Pareis to the secluded coastal path.\u003c\/li\u003e\n\n\u003cli\u003e\n\n \u003cstrong\u003eThe complete package:\u003c\/strong\u003e We combine sport, culture and enjoyment! From wine tasting in the heart of Mallorca to the most beautiful snorkeling paradises and the historical treasures of Palma.\u003c\/li\u003e\n\n\u003cli\u003e\n\n \u003cstrong\u003eReady to go:\u003c\/strong\u003e Includes \u003cstrong\u003ecomplete itineraries\u003c\/strong\u003e (for 1, 2, and 4 weeks) and practical packing lists. For beginners, pros, families, and everyone who loves \u003cstrong\u003eauthentic, active travel\u003c\/strong\u003e .\u003c\/li\u003e\n\n\n\u003c\/ul\u003e\n\n\u003chr\u003e\n\n\u003ch5\u003e 📍 A little taste of YOUR adventures:\u003c\/h5\u003e\n\n\u003cul\u003e\n\n\u003cli\u003e\n\n \u003cstrong\u003eThe call of the mountains:\u003c\/strong\u003e Conquer \u003cstrong\u003ePuig de Massanella\u003c\/strong\u003e or find your peace in the streets of \u003cstrong\u003eDeià\u003c\/strong\u003e and \u003cstrong\u003eFornalutx\u003c\/strong\u003e .\u003c\/li\u003e\n\n\u003cli\u003e \n\u003cstrong\u003eTrail love:\u003c\/strong\u003e Cycle along the Via Verde, discover thrilling \u003cstrong\u003eMTB routes\u003c\/strong\u003e or plunge into a \u003cstrong\u003ecanyoning adventure\u003c\/strong\u003e .\u003c\/li\u003e\n\n\u003cli\u003e\n\n \u003cstrong\u003eSea \u0026amp; Magic:\u003c\/strong\u003e Find your perfect bay (from \u003cstrong\u003eEs Trenc\u003c\/strong\u003e to the nudist beach secret), paddle to sea caves or experience the fascination of the \u003cstrong\u003eCoves del Drach\u003c\/strong\u003e .\u003c\/li\u003e\n\n\n\u003c\/ul\u003e\n\n\u003cp\u003e \u003cstrong\u003eThis book is your ticket to experience the island, not just visit it.\u003c\/strong\u003e\u003c\/p\u003e\n\n\u003cp\u003e \u003cstrong\u003eGet\u003c\/strong\u003e \u003cstrong\u003eyour guide now and start planning YOUR unforgettable Mallorca adventure!\u003c\/strong\u003e\u003c\/p\u003e","brand":"HDsports Shop","offers":[{"title":"Default Title","offer_id":52365676282194,"sku":null,"price":19.77,"currency_code":"EUR","in_stock":true}],"thumbnail_url":"\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/1029\/7432\/5074\/files\/5427137516_b05da167-d6fe-4fe1-ab41-60841e209466.png?v=1767033078"},{"product_id":"trekking-in-der-khumbu-region-und-zum-mount-everest-base-camp","title":"German Version: Trekking in the Khumbu region and to Mount Everest Base Camp","description":"\u003cp\u003e This book offers a fascinating blend of a \u003cstrong\u003edetailed tour guide for the Khumbu region\u003c\/strong\u003e and the \u003cstrong\u003epersonal experiences of my adventurous trekking trip through Nepal\u003c\/strong\u003e – a journey full of unexpected challenges and unforgettable highlights.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e The trekking guide will take you on a breathtaking circular tour via \u003cstrong\u003eGokyo\u003c\/strong\u003e , the \u003cstrong\u003eCho La Pass\u003c\/strong\u003e , and on to \u003cstrong\u003eEverest Base Camp\u003c\/strong\u003e – one of the most spectacular and exciting routes in the \u003cstrong\u003eHimalayas\u003c\/strong\u003e . You'll experience not only the majestic backdrop of four eight-thousanders, but also the unique combination of \u003cstrong\u003esecluded trails and vibrant villages\u003c\/strong\u003e . Furthermore, I'll present \u003cstrong\u003efive alternative routes\u003c\/strong\u003e in the Khumbu region, so you can find your perfect itinerary through this fascinating mountain landscape.\u003c\/p\u003e \u003cp\u003eIn addition to stunning \u003cstrong\u003eimages\u003c\/strong\u003e , you'll find a wealth of practical tips for optimal \u003cstrong\u003etrip planning\u003c\/strong\u003e and valuable advice to ensure a successful trekking adventure. This is complemented by fascinating insights into Nepalese culture, the lives of the locals, and interesting details about the Everest region.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e Let yourself be enchanted by the magic of the world's highest mountains and find inspiration for your next adventure!\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e \u003cspan style=\"font-size: 18px;\"\u003e\u003cstrong\u003eContents of the book:\u003c\/strong\u003e\u003c\/span\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cul\u003e\n\n\u003cli\u003e Comprehensive overview of trekking opportunities in the Khumbu region of the Himalayas\u003c\/li\u003e\n\n\u003cli\u003e Detailed route description via Gokyo, the Cho La Pass and the Khumbu Glacier to Everest Base Camp and Kala Patthar\u003c\/li\u003e\n\n\u003cli\u003e Presentation of five alternative routes in the Khumbu region\u003c\/li\u003e\n\n\u003cli\u003e Maps for all described routes\u003c\/li\u003e\n\n\u003cli\u003e Extensive travel planning tips and recommendations\u003c\/li\u003e\n\n\u003cli\u003e Nutrition tips for Nepal and information on altitude acclimatization and altitude sickness\u003c\/li\u003e\n\n \u003cli\u003eCost overview for a trekking trip in Nepal\u003c\/li\u003e\n\n\u003cli\u003e Interesting facts about Nepal, the history of Mount Everest and the development of high-altitude mountaineering\u003c\/li\u003e\n\n\u003cli\u003e Insights into the lives of Sherpas and porters\u003c\/li\u003e\n\n\u003cli\u003e Over 100 stunning photographs capturing the beauty and uniqueness of the region\u003c\/li\u003e\n\n\n\u003c\/ul\u003e","brand":"HDsports Shop","offers":[{"title":"Default Title","offer_id":52365682999634,"sku":null,"price":27.76,"currency_code":"EUR","in_stock":true}],"thumbnail_url":"\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/1029\/7432\/5074\/files\/4796398600_6b407716-a20e-4f5f-9d29-02f7928db226.png?v=1767033143"},{"product_id":"sri-lanka-reisefuehrer","title":"German Version: Sri Lanka - The 101 Most Beautiful Sights \u0026 Activities","description":"\u003ch2 class=\"a-spacing-none a-text-normal\"\u003e\u003cspan data-cel-widget=\"productTitle\" data-csa-c-id=\"lybndb-m0zf9o-ybway6-aw1k2u\" class=\"a-size-large celwidget\" id=\"productTitle\"\u003eThe perfect travel guide for unforgettable experiences on the Pearl of the Indian Ocean.\u003c\/span\u003e\u003c\/h2\u003e\n\u003ch3\u003e🌴 Discover Sri Lanka – Your unforgettable adventure awaits!\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003eImmerse yourself in the incredible diversity of Sri Lanka: from impressive temple ruins and mist-shrouded tea plantations to pristine beaches where you can snorkel with sea turtles. This book is your ultimate companion to experience the magic of this island to the fullest!\u003c\/p\u003e\n\u003ch3\u003e📖 What awaits you in this travel guide:\u003c\/h3\u003e\n\u003cul\u003e\n\u003cli\u003e✅ \u003cstrong\u003e101 Handpicked Highlights:\u003c\/strong\u003e From world-famous UNESCO sites to secret insider tips\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e✅ \u003cstrong\u003eInteractive Map:\u003c\/strong\u003e All 101 excursion destinations clearly marked – for perfect orientation on the go\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e✅ \u003cstrong\u003eOver 100 Inspiring Pictures:\u003c\/strong\u003e To make you fall in love with Sri Lanka instantly\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e✅ \u003cstrong\u003eDetailed Itineraries:\u003c\/strong\u003e For 2 to 4 weeks – logically structured, time-saving, and stress-free\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e✅ \u003cstrong\u003ePractical Checklists:\u003c\/strong\u003e Don't miss any highlights\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e✅ \u003cstrong\u003eInsider Tips:\u003c\/strong\u003e Transport, food, accommodations – directly from personal experience\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e✅ \u003cstrong\u003eRegional Breakdown:\u003c\/strong\u003e From Colombo to the Highlands and the wild North\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e✅ \u003cstrong\u003eHonest Reviews:\u003c\/strong\u003e No sugarcoating – just genuine tips on overtourism, hidden costs, and secret spots\u003c\/li\u003e\n\u003c\/ul\u003e\n\u003ch3\u003e🏔️ Why this book will make your Sri Lanka trip unforgettable\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003eSri Lanka is small – about the size of Bavaria – yet its diversity is enormous! On this island, you'll find everything travelers dream of:\u003c\/p\u003e\n\u003cul\u003e\n\u003cli\u003e\n\u003cstrong\u003eWildlife Adventures:\u003c\/strong\u003e Leopards in Yala National Park, elephant herds at “The Gathering,” blue whales off the coast of Mirissa\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e\n\u003cstrong\u003eMillennia-Old Culture:\u003c\/strong\u003e Sigiriya Lion Rock, ancient royal cities, the holiest Buddhist temple in the country\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e\n\u003cstrong\u003eBeaches \u0026amp; Water Sports:\u003c\/strong\u003e Surfing in Weligama, snorkeling with sea turtles, secluded coves away from tourist crowds\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e\n\u003cstrong\u003eThe World's Most Beautiful Train Journey:\u003c\/strong\u003e From Ella to Kandy through endless tea plantations\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e\n\u003cstrong\u003eExperience Tea Culture:\u003c\/strong\u003e Hike through emerald green plantations and taste the best Ceylon tea directly at the source\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e\n\u003cstrong\u003eCulinary Discoveries:\u003c\/strong\u003e Authentic Rice \u0026amp; Curry with locals – cheaper, warmer, and more authentic than any tourist restaurant\u003c\/li\u003e\n\u003c\/ul\u003e\n\u003ch3\u003e🚀 Why this book is different\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003eNo run-of-the-mill travel guides – but real experiences from my own journey through Sri Lanka:\u003c\/p\u003e\n\u003cul\u003e\n\u003cli\u003eWhich beaches are still authentic, and which are overcrowded?\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eWhere do you eat really well – and where do you pay too much?\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eWhich temples, waterfalls, and hikes are truly worthwhile?\u003c\/li\u003e\n\u003c\/ul\u003e\n\u003ch3\u003e🗺️ Intelligent Route Planning \u0026amp; Interactive Map\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003eThe 101 highlights are divided into 9 regions – from Colombo to the South Coast, Highlands, Cultural Triangle, East Coast, to the wild North. This way, you can plan your route efficiently without having to rush across the country. All destinations are marked on an interactive map – perfect for spontaneous adventures!\u003c\/p\u003e\n\u003ch3\u003e🎯 Who is this book for?\u003c\/h3\u003e\n\u003cul\u003e\n\u003cli\u003e✔️ Adventurers looking for more than just beaches and standard tourism\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e✔️ Culture lovers who want to delve into millennia-old history\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e✔️ Nature enthusiasts who want to experience leopards, elephants, and spectacular landscapes\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e✔️ Independent travelers seeking authentic experiences off the beaten path\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e✔️ Anyone who has 2-4 weeks to discover Sri Lanka in all its diversity\u003c\/li\u003e\n\u003c\/ul\u003e\n\u003cp\u003eThis book is your key to an unforgettable journey – full of adventure, culture, and breathtaking nature!\u003c\/p\u003e","brand":"HDsports Shop","offers":[{"title":"Default Title","offer_id":52956616884562,"sku":null,"price":23.71,"currency_code":"EUR","in_stock":true}],"thumbnail_url":"\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/1029\/7432\/5074\/files\/Cover-3D.png?v=1773690036"},{"product_id":"the-big-running-book-of-training-plans","title":"Wielka Księga Biegania z planami treningowymi","description":"\u003cdiv class=\"product-description\"\u003e\n\u003ch2\u003ePlany treningowe dla każdego poziomu umiejętności — dla początkujących, doświadczonych biegaczy i elitarnych sportowców\u003c\/h2\u003e\n\u003cp\u003eZaoszczędź czas na poszukiwanie idealnego planu treningowego! Ta książka oferuje \u003cstrong\u003eponad 50 wysokiej jakości planów treningowych\u003c\/strong\u003e dla biegaczy na każdym poziomie. Niezależnie od tego, czy Twoim celem jest maraton, półmaraton, 10K czy 5K, te plany dają Ci najlepszą szansę na osiągnięcie celu.\u003c\/p\u003e\n\u003ch3\u003eKorzyści:\u003c\/h3\u003e\n\u003cul\u003e\n\u003cli\u003e57 sprawdzonych planów treningowych\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eOd 5K do maratonu\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003ePlany dla każdego poziomu umiejętności — od początkującego do elity\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eDodatkowo: Szczegółowe wyjaśnienia kluczowych terminów treningowych\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eWysokiej jakości, zweryfikowane plany, którym możesz zaufać\u003c\/li\u003e\n\u003c\/ul\u003e\n\u003ch3\u003eWłączone plany treningowe:\u003c\/h3\u003e\n\u003ch4\u003e🏃 Maraton — 16 planów\u003c\/h4\u003e\n\u003cul\u003e\n\u003cli\u003eUkończ maraton (poniżej 6 godzin)\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003ePoniżej 5:30, 5:15, 5, 4:45, 4:30, 4:15, 4 godzin\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003ePoniżej 3:45, 3:30, 3:15, 3, 2:50, 2:45, 2:40, 2:30 godzin\u003c\/li\u003e\n\u003c\/ul\u003e\n\u003ch4\u003e🏃 Półmaraton — 13 planów\u003c\/h4\u003e\n\u003cul\u003e\n\u003cli\u003eUkończ półmaraton (poniżej 3 godzin)\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003ePoniżej 2:45, 2:30, 2:15, 2, 1:50, 1:45, 1:40, 1:30, 1:25, 1:20, 1:15, 1:10 godzin\u003c\/li\u003e\n\u003c\/ul\u003e\n\u003ch4\u003e🏃 10K — 16 planów\u003c\/h4\u003e\n\u003cul\u003e\n\u003cli\u003e10K dla początkujących\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003ePoniżej 70, 65, 60, 55, 50, 48, 45, 42, 40, 38, 37, 35, 33, 32, 30 minut\u003c\/li\u003e\n\u003c\/ul\u003e\n\u003ch4\u003e🏃 5K — 12 planów\u003c\/h4\u003e\n\u003cul\u003e\n\u003cli\u003e5K dla początkujących\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003ePoniżej 35, 30, 28, 25, 22, 20, 19, 18, 17, 16, 15 minut\u003c\/li\u003e\n\u003c\/ul\u003e\n\u003ch3\u003eMateriał dodatkowy \/ Dodatki:\u003c\/h3\u003e\n\u003cul\u003e\n\u003cli\u003eTabela do natychmiastowej oceny Twojego potencjału wydolnościowego\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eWyjaśnienie wszystkich ważnych terminów treningowych\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eĆwiczenia na „trening siłowy biegacza”\u003c\/li\u003e\n\u003c\/ul\u003e\n\u003cp\u003e\u003cstrong\u003eWydanie:\u003c\/strong\u003e Miękka okładka\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cstrong\u003eOsiągnij swoje cele biegowe dzięki uporządkowanym, łatwym do śledzenia planom treningowym dla każdego poziomu! \u003c\/strong\u003e 🏃♂️✨\u003c\/p\u003e\n\u003c\/div\u003e","brand":"HDsports Shop","offers":[{"title":"Default Title","offer_id":53026620866898,"sku":null,"price":33.9,"currency_code":"EUR","in_stock":true}],"thumbnail_url":"\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/1029\/7432\/5074\/files\/cover-englisch3D.png?v=1774432123"},{"product_id":"300-extraordinary-stories-and-fun-facts-about-running","title":"300 niezwykłych historii i ciekawostek o bieganiu","description":"\u003ch2\u003eBieganie to nie tylko ćwiczenie — to sposób na życie.\u003c\/h2\u003e\n\u003cp\u003eTa książka zabierze cię w podróż przez najbardziej fascynujące, zaskakujące i wręcz dziwaczne historie ze świata biegania. Od niewiarygodnych rekordów i naukowych spostrzeżeń po dziwaczne anegdoty i niezapomniane chwile — każda strona ma coś, co cię zaskoczy.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eCzy wiedziałeś, że biegacze mogą żyć znacznie dłużej? A może, że niektórzy ludzie ukończyli maratony w \u003cem\u003ekażdym kraju na Ziemi\u003c\/em\u003e?\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eW środku odkryjesz \u003cstrong\u003e300 fascynujących historii\u003c\/strong\u003e, które sprawią, że się uśmiechniesz, pomyślisz, a co najważniejsze — zawiążesz buty i wyjdziesz za drzwi.\u003c\/p\u003e\n\u003ch3\u003eIdealne dla:\u003c\/h3\u003e\n\u003cul\u003e\n\u003cli\u003ePasjonatów biegania szukających świeżej motywacji\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eAmatorów biegania, którzy chcą zobaczyć ten sport z nowej perspektywy\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eKażdego, kto kocha zabawne, nietypowe i skłaniające do myślenia fakty\u003c\/li\u003e\n\u003c\/ul\u003e\n\u003cp\u003e\u003cstrong\u003eZainspiruj się, bądź ciekawy i na nowo odkryj magię biegania.\u003c\/strong\u003e 🏃♂️✨\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eWydanie: Miękka oprawa\u003c\/p\u003e","brand":"HDsports Shop","offers":[{"title":"Default Title","offer_id":53028153459026,"sku":null,"price":16.8,"currency_code":"EUR","in_stock":true}],"thumbnail_url":"\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/1029\/7432\/5074\/files\/CoverENKuriosVorderseite3D.png?v=1774444944"},{"product_id":"biography-eliud-kipchoge","title":"Eliud Kipchoge - Pierwszy człowiek, który przebiegł maraton w mniej niż 2 godziny","description":"\u003ch2\u003eEliud Kipchoge – Pierwszy człowiek, który przebiegł maraton w czasie poniżej 2 godzin\u003c\/h2\u003e\n\u003ch3\u003eBiografia biegowej legendy, która kształtowała sport przez dwie dekady\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003eEliud Kipchoge jest jednym z największych ikon w świecie biegania. Jako dwukrotny mistrz olimpijski, wielokrotny rekordzista świata i pierwsza osoba, która przebiegła maraton w czasie poniżej dwóch godzin, zdefiniował na nowo granice ludzkich możliwości.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eJego niezwykła kariera trwa ponad dwie dekady — od jego wczesnych dni jako utalentowanego biegacza na 5 000 metrów do jego absolutnej dominacji w maratonie.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eTa fascynująca biografia, licząca 200 stron, oferuje głębokie wglądy w drogę Kipchoge na szczyt. Podkreśla nie tylko jego największe osiągnięcia sportowe, ale także wyzwania i niepowodzenia, które ukształtowały go w legendę, jaką jest dzisiaj.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eOdkryj metody treningowe i strategie żywieniowe, które pomogły temu wyjątkowemu kenijskiemu sportowcowi osiągnąć szczyt w sporcie — praktyczne wskazówki, które biegacze amatorzy mogą zastosować w swoim własnym treningu.\u003c\/p\u003e\n\u003ch3\u003eSpecjalne cechy:\u003c\/h3\u003e\n\u003cul\u003e\n\u003cli\u003eInspirujące historie z kariery Kipchoge’a\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eInteraktywna samoocena talentu\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eFajny quiz, aby sprawdzić swoją wiedzę\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eWskazówki treningowe inspirowane metodami Kipchoge’a\u003c\/li\u003e\n\u003c\/ul\u003e\n\u003cp\u003e\u003cstrong\u003e Zainspiruj się dyscypliną, pasją i poświęceniem jednego z największych biegaczy wszech czasów — i wykorzystaj jego sposób myślenia, aby osiągnąć własne cele. \u003c\/strong\u003e 🏃♂️✨\u003c\/p\u003e","brand":"HDsports Shop","offers":[{"title":"Default Title","offer_id":53028274667858,"sku":null,"price":30.98,"currency_code":"EUR","in_stock":true}],"thumbnail_url":"\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/1029\/7432\/5074\/files\/Kipchoge-Cover-3D-Englisch.png?v=1774446815"},{"product_id":"a-tip-every-day","title":"Wskazówka na każdy dzień: Jak stać się szybszym, sprawniejszym i bardziej odnoszącym sukcesy biegaczem","description":"\u003ch2\u003e\u003cstrong\u003e365 DNI WIEDZY O BIEGANIU: TWOJE CODZIENNE WSPARCIE DLA SZYBSZYCH CZASÓW I WIĘKSZEJ FRAJDY.\u003c\/strong\u003e\u003c\/h2\u003e\n\u003cp\u003eBieganie jest proste — ale skuteczne bieganie to sztuka.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eCzy kochasz bieganie, ale zastanawiasz się, jak trenować skuteczniej? Jak unikać kontuzji i utrzymać motywację na dłużej? Bez odpowiednich wskazówek postęp może wydawać się mylący i frustrujący.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eTa książka dostarcza \u003cstrong\u003e365 zwięzłych, opartych na dowodach wskazówek\u003c\/strong\u003e — pełny rok praktycznej wiedzy, którą możesz zastosować od razu, aby podnieść swój trening na wyższy poziom. Bez zbędnych słów. Bez skomplikowanej teorii. Tylko jasne, praktyczne porady.\u003c\/p\u003e\n\u003ch3\u003eTwoja codzienna przewaga, która rośnie razem z tobą\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003eTo nie jest książka, którą przeczytasz raz i zapomnisz. To twój \u003cstrong\u003ecodzienny towarzysz biegowy\u003c\/strong\u003e — zestaw narzędzi zaprojektowany, aby wspierać cię każdego dnia w roku.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eNiezależnie od tego, czy biegasz swoje pierwsze kilometry, dążysz do nowego osobistego rekordu w maratonie, czy starasz się osiągnąć szczytową formę — ta książka daje ci dokładnie to, czego potrzebujesz, kiedy tego potrzebujesz.\u003c\/p\u003e\n\u003ch3\u003eCzego się nauczysz:\u003c\/h3\u003e\n\u003cul\u003e\n\u003cli\u003e\n\u003cstrong\u003ePrzekształć swój trening:\u003c\/strong\u003e Opanuj periodyzację, znajdź swój idealny rytm i skutecznie wykorzystuj sprawdzone metody, takie jak fartlek, trening progowy i długie biegi\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e\n\u003cstrong\u003eUnikaj kontuzji:\u003c\/strong\u003e Wzmacniaj słabe punkty za pomocą ukierunkowanych ćwiczeń i zrozum mechanikę efektywnego biegania\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e\n\u003cstrong\u003eOptymalizuj swoją dietę:\u003c\/strong\u003e Dowiedz się, jak odpowiednio się odżywiać, timingować przyjmowanie energii i zrozum, które suplementy naprawdę działają\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e\n\u003cstrong\u003eBuduj siłę mentalną:\u003c\/strong\u003e Rozwijaj koncentrację, pokonuj bariery mentalne i stosuj sprawdzone strategie na dzień wyścigu\u003c\/li\u003e\n\u003c\/ul\u003e\n\u003cp\u003e\u003cstrong\u003ePoparte nauką:\u003c\/strong\u003e Ponad 70 badań naukowych i publikacji ekspertów stanowi fundament tej książki — dając ci porady, którym możesz zaufać.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eTo, co dziś wydaje się zaawansowane, może stać się twoim przełomowym wnioskiem jutro. Ta książka ewoluuje razem z tobą — od poziomu początkującego aż po ambitne cele maratońskie poniżej 3 godzin.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cstrong\u003eUczyń to swoim codziennym towarzyszem na rok postępów, nauki i osobistych rekordów. Twój najlepszy rok biegowy zaczyna się teraz.\u003c\/strong\u003e 🏃♂️✨\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eWydanie: Miękka okładka\u003c\/p\u003e","brand":"HDsports Shop","offers":[{"title":"Default Title","offer_id":53028291477842,"sku":null,"price":32.08,"currency_code":"EUR","in_stock":true}],"thumbnail_url":"\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/1029\/7432\/5074\/files\/Cover365EN3D.png?v=1774447540"},{"product_id":"trekking-nepalese-himalayas-everest-base-camp","title":"Wersja angielska: Trekking w nepalskich Himalajach i do bazy pod Mount Everest","description":"\u003ch2\u003eKompletny przewodnik po Twojej przygodzie trekkingowej w Nepalu\u003c\/h2\u003e\n\u003cp\u003e\u003cstrong\u003eTwój kompletny przewodnik po trekkingu w Nepalu — w tym planowanie podróży, informacje o trasach, osobiste doświadczenia i alternatywne przygody.\u003c\/strong\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eWyrusz w niezapomnianą podróż do serca Nepalu. Ta książka to więcej niż tylko przewodnik turystyczny — to potężne połączenie praktycznych porad, osobistych opowieści i wiedzy z pierwszej ręki, które poprowadzi Cię bezpiecznie przez jeden z najbardziej spektakularnych krajobrazów na Ziemi.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003ePodążaj za własną podróżą autora przez legendarny region Khumbu, pełen niespodziewanych wyzwań, emocjonalnych momentów i niezapomnianych doświadczeń. Krok po kroku, będziesz prowadzony wzdłuż ikonicznej trasy do \u003cstrong\u003eEverest Base Camp\u003c\/strong\u003e, w tym zapierającego dech w piersiach objazdu przez Gokyo i przełęcz Cho La.\u003c\/p\u003e\n\u003ch3\u003eCo Cię czeka:\u003c\/h3\u003e\n\u003cul\u003e\n\u003cli\u003e\u003cstrong\u003ePrzewodnik krok po kroku\u003c\/strong\u003e do Everest Base Camp\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e\u003cstrong\u003eSzczegółowe porady dotyczące planowania podróży\u003c\/strong\u003e aby przygotować Cię na każdy etap Twojej podróży\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eWgląd w \u003cstrong\u003elokalne wioski, ukryte szlaki i kulturalne atrakcje\u003c\/strong\u003e\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eSpektakularne widoki na \u003cstrong\u003ecztery najwyższe szczyty świata\u003c\/strong\u003e\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e\u003cstrong\u003ePięć alternatywnych tras trekkingowych\u003c\/strong\u003e dla spersonalizowanych przygód\u003c\/li\u003e\n\u003c\/ul\u003e\n\u003cp\u003eUcz się z prawdziwych doświadczeń autora — w tym powszechnych błędów do unikania — i zyskaj głębsze zrozumienie bogatej kultury Nepalu, życia jego mieszkańców oraz fascynującej historii regionu Everestu.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eWypełniony praktycznymi poradami, cennymi wskazówkami i inspirującymi spostrzeżeniami, ten przewodnik w pełni przygotuje Cię na przygodę życia.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eCzy jesteś doświadczonym wędrowcem, czy planujesz swoją pierwszą wielką przygodę — ta książka poinformuje, zainspiruje i poprowadzi Cię na każdym kroku.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cstrong\u003e Rozpocznij swoją podróż teraz i doświadcz magii najwyższych gór świata. \u003c\/strong\u003e 🏔️✨\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eWydanie: Miękka oprawa (Wersja angielska)\u003c\/p\u003e","brand":"HDsports Shop","offers":[{"title":"Default Title","offer_id":53028409606482,"sku":null,"price":27.0,"currency_code":"EUR","in_stock":true}],"thumbnail_url":"\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/1029\/7432\/5074\/files\/Nepal-englisch-Cover-3D.png?v=1774448031"},{"product_id":"sri-lanka-most-beautiful-sights-activities","title":"Wersja angielska: Sri Lanka - 101 Najpiękniejszych Miejsc i Aktywności","description":"\u003ch2\u003eIdealny przewodnik podróżniczy po niezapomnianych doświadczeniach na Perle Oceanu Indyjskiego\u003c\/h2\u003e\n\u003cp\u003e\u003cstrong\u003e Odkryj Sri Lankę w całej jej różnorodności — od starożytnych ruin świątyń i mglistych plantacji herbaty po rajskie plaże, gdzie możesz nurkować z żółwiami morskimi. \u003c\/strong\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003ch3\u003eCo znajdziesz w środku:\u003c\/h3\u003e\n\u003cul\u003e\n\u003cli\u003e\u003cstrong\u003e101 starannie wybranych atrakcji\u003c\/strong\u003e — od słynnych miejsc UNESCO po ukryte skarby\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e\u003cstrong\u003eInteraktywna mapa\u003c\/strong\u003e ze wszystkimi miejscami do łatwej nawigacji\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e\u003cstrong\u003ePonad 100 inspirujących zdjęć\u003c\/strong\u003e abyś mógł się ekscytować swoją podróżą\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e\u003cstrong\u003eSzczegółowe trasy na 2–4 tygodnie\u003c\/strong\u003e — uporządkowane, efektywne i bezstresowe\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e\u003cstrong\u003ePraktyczna lista kontrolna\u003c\/strong\u003e abyś nie przegapił żadnych miejsc, które warto zobaczyć\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e\u003cstrong\u003eWskazówki od insiderów\u003c\/strong\u003e dotyczące transportu, jedzenia i zakwaterowania\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e\u003cstrong\u003eStruktura regionalna\u003c\/strong\u003e — od Kolombo po wyżyny i dziki północ\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e\u003cstrong\u003eRzetelne recenzje\u003c\/strong\u003e — bez upiększeń, tylko prawdziwe spostrzeżenia podróżnicze\u003c\/li\u003e\n\u003c\/ul\u003e\n\u003ch3\u003eDlaczego Sri Lanka Cię zachwyci:\u003c\/h3\u003e\n\u003cul\u003e\n\u003cli\u003e\u003cstrong\u003ePrzygody z dziką przyrodą:\u003c\/strong\u003e Lamparty w Parku Narodowym Yala, słonie na „Zgromadzeniu” i płetwale błękitne u wybrzeży\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e\u003cstrong\u003eStarożytna kultura:\u003c\/strong\u003e Lwia Skała w Sigirii, święte świątynie i historyczne miasta królewskie\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e\u003cstrong\u003ePlaże i sporty wodne:\u003c\/strong\u003e Surfing, nurkowanie z żółwiami i ukryte zatoki\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e\u003cstrong\u003eIkoniczna podróż pociągiem:\u003c\/strong\u003e Z Elli do Kandy przez niekończące się plantacje herbaty\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e\u003cstrong\u003eKultura herbaty:\u003c\/strong\u003e Odkryj bujne plantacje i skosztuj autentycznej herbaty cejlońskiej\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e\u003cstrong\u003eDoświadczenia kulinarne:\u003c\/strong\u003e Autentyczny ryż i curry z lokalnymi mieszkańcami\u003c\/li\u003e\n\u003c\/ul\u003e\n\u003ch3\u003eCo sprawia, że ten przewodnik jest inny?\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003eTo nie jest ogólny przewodnik turystyczny — oparty jest na prawdziwych doświadczeniach. Autor dokładnie zbadał Sri Lankę, od popularnych miejsc po ukryte, mniej znane regiony.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eUzyskasz szczere odpowiedzi na pytania, które naprawdę mają znaczenie:\u003c\/p\u003e\n\u003cul\u003e\n\u003cli\u003eKtóre miejsca są warte Twojego czasu — a które są przeludnione?\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eGdzie znajdziesz autentyczne jedzenie w rozsądnych cenach?\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eKtóre doświadczenia są naprawdę niezapomniane?\u003c\/li\u003e\n\u003c\/ul\u003e\n\u003cp\u003eKsiążka jest podzielona na \u003cstrong\u003e9 regionów\u003c\/strong\u003e, co ułatwia planowanie trasy w sposób efektywny, bez zbędnego czasu podróży.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cstrong\u003eInteraktywna mapa w zestawie:\u003c\/strong\u003e Wszystkie 101 lokalizacji wyraźnie oznaczone — idealne do elastycznego planowania w drodze.\u003c\/p\u003e\n\u003ch3\u003eDla kogo jest ta książka?\u003c\/h3\u003e\n\u003cul\u003e\n\u003cli\u003ePoszukiwacze przygód szukający czegoś więcej niż standardowe trasy turystyczne\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eMiłośnicy kultury pragnący odkryć tysiące lat historii\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eEntuzjaści przyrody poszukujący dzikiej fauny i zapierających dech w piersiach krajobrazów\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eNiezależni podróżnicy pragnący autentycznych, nieturystycznych doświadczeń\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eKażdy, kto ma 2–4 tygodnie i chce w pełni doświadczyć Sri Lanki\u003c\/li\u003e\n\u003c\/ul\u003e\n\u003cp\u003e\u003cstrong\u003e Planuj mądrzej, podróżuj głębiej i doświadcz Sri Lanki poza utartymi szlakami. \u003c\/strong\u003e 🌴✨\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eWydanie: Miękka oprawa (Wersja angielska)\u003c\/p\u003e","brand":"HDsports Shop","offers":[{"title":"Default Title","offer_id":53029069554002,"sku":null,"price":23.0,"currency_code":"EUR","in_stock":true}],"thumbnail_url":"\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/1029\/7432\/5074\/files\/ENSriLankaCoverFrontTaschenbuch3D.png?v=1774449984"},{"product_id":"mallorca-most-beautiful-sights-activities","title":"Wersja angielska: Majorka - 101 Najpiękniejszych Miejsc i Aktywności","description":"\u003ch2\u003eOstateczny przewodnik podróżniczy dla aktywnych odkrywców\u003c\/h2\u003e\n\u003cp\u003e\u003cstrong\u003e Odkryj na nowo Majorkę — poza plażami i imprezowymi hotspotami. Twój przewodnik po 101 niezapomnianych doświadczeniach na świeżym powietrzu. \u003c\/strong\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eMajorka to znacznie więcej niż tylko słońce i nocne życie. Ten przewodnik ujawnia aktywną, autentyczną stronę wyspy — pełną starannie wybranych przygód dla wędrowców, rowerzystów, miłośników natury i odkrywców.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eOd zapierających dech w piersiach wędrówek w Serra de Tramuntana po legendarne trasy rowerowe, ukryte plaże, urokliwe górskie wioski i kulturalne atrakcje — wszystko, czego potrzebujesz do idealnych aktywnych wakacji, jest tutaj.\u003c\/p\u003e\n\u003ch3\u003eDlaczego ten przewodnik jest inny:\u003c\/h3\u003e\n\u003cul\u003e\n\u003cli\u003e\u003cstrong\u003e101 starannie wybranych atrakcji\u003c\/strong\u003e — żadnych niekończących się, przytłaczających list\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e\u003cstrong\u003eOsobiście przetestowany\u003c\/strong\u003e przez entuzjastę aktywności na świeżym powietrzu i eksperta od Majorki\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e\u003cstrong\u003eOdpowiedni dla wszystkich poziomów\u003c\/strong\u003e — od relaksujących spacerów po wymagające przygody\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e\u003cstrong\u003eTrasy piesze i rowerowe z informacjami GPS\u003c\/strong\u003e — gotowe do odkrywania\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e\u003cstrong\u003eJasny i zwięzły\u003c\/strong\u003e — tylko to, co naprawdę ważne\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e\u003cstrong\u003eIdealna mieszanka\u003c\/strong\u003e sportu, natury, kultury i jedzenia\u003c\/li\u003e\n\u003c\/ul\u003e\n\u003ch3\u003eCo na Ciebie czeka:\u003c\/h3\u003e\n\u003ch4\u003e🥾 Wędrówki i trekking\u003c\/h4\u003e\n\u003cul\u003e\n\u003cli\u003eSpektakularne trasy w Serra de Tramuntana (UNESCO)\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eWybrzeżowe wędrówki do ukrytych zatok\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eWyprawy na szczyty, takie jak Puig de Massanella i inne\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eTajne szlaki z dala od tłumów\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eTorrent de Pareis — ostateczna przygoda w kanionie na Majorce\u003c\/li\u003e\n\u003c\/ul\u003e\n\u003ch4\u003e🚴 Rower\u003c\/h4\u003e\n\u003cul\u003e\n\u003cli\u003eLegendarnie strome podjazdy: Sa Calobra, Coll de Sóller, Puig Major\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eMalownicze trasy wybrzeżowe — również idealne dla rodzin\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eInformacje o trasach MTB\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eVia Verde — rowerowa trasa bez samochodów przez wyspę\u003c\/li\u003e\n\u003c\/ul\u003e\n\u003ch4\u003e🏖️ Marzycielskie plaże i zatoki\u003c\/h4\u003e\n\u003cul\u003e\n\u003cli\u003eNajlepsze miejsca, takie jak Es Trenc, Cala Mondragó, Cala Varques i inne\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eOd plaż przyjaznych rodzinom po ukryte skarby\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eNajlepsze miejsca do nurkowania i paddleboardingu\u003c\/li\u003e\n\u003c\/ul\u003e\n\u003ch4\u003e🌊 Sporty wodne i przygoda\u003c\/h4\u003e\n\u003cul\u003e\n\u003cli\u003eKitesurfing, żeglarstwo, nurkowanie i coasteering\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eSpływy kajakowe do morskich jaskiń\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eObserwacja delfinów i miejsca do nurkowania\u003c\/li\u003e\n\u003c\/ul\u003e\n\u003ch4\u003e🏘️ Kultura i wioski\u003c\/h4\u003e\n\u003cul\u003e\n\u003cli\u003eValldemossa, Deià, Fornalutx — jedne z najpiękniejszych wiosek w Hiszpanii\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eOdkryj Palmę: katedra, zamek i wskazówki od lokalnych mieszkańców\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eKlasztory, zamki i miejsca historyczne\u003c\/li\u003e\n\u003c\/ul\u003e\n\u003ch4\u003e🍷 Kulinarne atrakcje\u003c\/h4\u003e\n\u003cul\u003e\n\u003cli\u003eTradycyjne targi\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eDegustacja win w Binissalem\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eWycieczki po oliwie z oliwek i lokalne specjały\u003c\/li\u003e\n\u003c\/ul\u003e\n\u003ch4\u003e🎯 Więcej aktywności\u003c\/h4\u003e\n\u003cul\u003e\n\u003cli\u003eWspinaczka, canyoning, paralotniarstwo\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eWycieczki do jaskiń (Coves del Drach i Coves d’Artà)\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eJazda konna, wycieczki buggy i parki przygód\u003c\/li\u003e\n\u003c\/ul\u003e\n\u003ch3\u003eTreści bonusowe:\u003c\/h3\u003e\n\u003cul\u003e\n\u003cli\u003eGotowe do użycia plany podróży na 1, 2 i 4 tygodnie\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eListy rzeczy do spakowania na wszystkie aktywności\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003ePraktyczne porady podróżnicze (transport, zakwaterowanie, logistyka)\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003ePorady dotyczące zrównoważonego podróżowania\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eLista kontrolna do śledzenia wszystkich 101 atrakcji\u003c\/li\u003e\n\u003c\/ul\u003e\n\u003ch3\u003eDla kogo jest ten przewodnik?\u003c\/h3\u003e\n\u003cul\u003e\n\u003cli\u003eAktywni podróżnicy, którzy chcą więcej niż tylko plaż\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eWędrowcy, rowerzyści, biegacze i entuzjaści aktywności na świeżym powietrzu\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eRodziny, które cenią aktywne wakacje\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eMiłośnicy natury i poszukiwacze przygód\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eKażdy, kto szuka autentycznego doświadczenia na Majorce\u003c\/li\u003e\n\u003c\/ul\u003e\n\u003cp\u003e\u003cstrong\u003e Majorka czeka na Ciebie — odkryj wyspę jak nigdy dotąd. \u003c\/strong\u003e 🏝️✨\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eWydanie: Miękka oprawa (Wersja angielska)\u003c\/p\u003e","brand":"HDsports Shop","offers":[{"title":"Default Title","offer_id":53029390975314,"sku":null,"price":20.0,"currency_code":"EUR","in_stock":true}],"thumbnail_url":"\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/1029\/7432\/5074\/files\/ENMallorcaCoverFrontvorne3D.png?v=1774451401"},{"product_id":"el-gran-libro-de-planes-de-entrenamiento-para-corredores","title":"Spanish version: The Big Book of Training Plans for Runners","description":"\u003ch2\u003eRunning Plans for All Levels: Beginners, Advanced, and Elite Athletes\u003c\/h2\u003e\n\u003cp\u003eStop searching for the perfect plan! With this book, you'll have access to \u003cstrong\u003eover 50 training plans\u003c\/strong\u003e designed to help you achieve your running goals.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eWhether you want to complete a marathon, half marathon, 10K, or 5K, here you'll find structured plans that increase your chances of success.\u003c\/p\u003e\n\u003ch3\u003eBenefits:\u003c\/h3\u003e\n\u003cul\u003e\n\u003cli\u003e57 training plans\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eFrom 5K to marathon\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eFor all levels: beginners, advanced, and elite\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eHigh-quality, reviewed, and proven plans\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eBonus: Clear explanations of all key terms\u003c\/li\u003e\n\u003c\/ul\u003e\n\u003ch3\u003ePlans included:\u003c\/h3\u003e\n\u003ch4\u003e🏃 Marathon — 16 plans\u003c\/h4\u003e\n\u003cul\u003e\n\u003cli\u003eComplete a marathon (under 6 hours)\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eSub 5:30, 5:15, 5:00, 4:45, 4:30, 4:15, 4:00\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eSub 3:45, 3:30, 3:15, 3:00, 2:50, 2:45, 2:40, 2:30\u003c\/li\u003e\n\u003c\/ul\u003e\n\u003ch4\u003e🏃Half Marathon — 13 plans\u003c\/h4\u003e\n\u003cul\u003e\n\u003cli\u003eComplete a half marathon (under 3 hours)\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eSub 2:45, 2:30, 2:15, 2:00, 1:50, 1:45, 1:40, 1:30, 1:25, 1:20, 1:15, 1:10\u003c\/li\u003e\n\u003c\/ul\u003e\n\u003ch4\u003e🏃 10K — 16 plans\u003c\/h4\u003e\n\u003cul\u003e\n\u003cli\u003e10K for beginners\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eSub 70, 65, 60, 55, 50, 48, 45, 42, 40, 38, 37, 35, 33, 32, 30 minutes\u003c\/li\u003e\n\u003c\/ul\u003e\n\u003ch4\u003e🏃5K — 12 plans\u003c\/h4\u003e\n\u003cul\u003e\n\u003cli\u003e5K for beginners\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eSub 35, 30, 28, 25, 22, 20, 19, 18, 17, 16, 15 minutes\u003c\/li\u003e\n\u003c\/ul\u003e\n\u003ch3\u003eBonus material:\u003c\/h3\u003e\n\u003cul\u003e\n\u003cli\u003eTable for evaluating your performance potential\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eExplanation of the most important training terms\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eSpecific strength exercises for runners\u003c\/li\u003e\n\u003c\/ul\u003e\n\u003cp\u003e\u003cstrong\u003e Achieve your goals with structured, clear, and effective plans for every level. \u003c\/strong\u003e 🏃✨\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eEdition: paperback\u003c\/p\u003e","brand":"HDsports Shop","offers":[{"title":"Default Title","offer_id":53031850705234,"sku":null,"price":37.01,"currency_code":"EUR","in_stock":true}],"thumbnail_url":"\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/1029\/7432\/5074\/files\/ESTrainingPlansCoverFrontTaschenbuchv2.0-Front3D.png?v=1774475996"},{"product_id":"le-grand-livre-des-programmes-dentrainement-pour-la-course-a-pied","title":"French version: The Big Book of Training Plans for Runners","description":"\u003ch2\u003ePrograms for all levels: beginners, advanced, and ambitious athletes\u003c\/h2\u003e\n\u003cp\u003eSave yourself the search for the perfect plan! With this book, you get access to \u003cstrong\u003eover 50 training programs\u003c\/strong\u003e for all runners.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eWhether your goal is a marathon, half marathon, 10k, or 5k, these plans will help you maximize your chances of success.\u003c\/p\u003e\n\u003ch3\u003eBenefits:\u003c\/h3\u003e\n\u003cul\u003e\n\u003cli\u003e57 training programs\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eFrom 5k to marathon\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eFor all levels: beginners, advanced runners, and elite athletes\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eHigh-quality, verified, and reliable plans\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003ePlus: detailed explanations of all key terms\u003c\/li\u003e\n\u003c\/ul\u003e\n\u003ch3\u003ePrograms included:\u003c\/h3\u003e\n\u003ch4\u003e🏃 Marathon — 16 programs\u003c\/h4\u003e\n\u003cul\u003e\n\u003cli\u003eFinish a marathon (under 6 hours)\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eUnder 5:30, 5:15, 5:00, 4:45, 4:30, 4:15, 4:00\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eUnder 3:45, 3:30, 3:15, 3:00, 2:50, 2:45, 2:40, 2:30\u003c\/li\u003e\n\u003c\/ul\u003e\n\u003ch4\u003e🏃 Half Marathon — 13 programs\u003c\/h4\u003e\n\u003cul\u003e\n\u003cli\u003eFinish a half marathon (under 3 hours)\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eUnder 2:45, 2:30, 2:15, 2:00, 1:50, 1:45, 1:40, 1:30, 1:25, 1:20, 1:15, 1:10\u003c\/li\u003e\n\u003c\/ul\u003e\n\u003ch4\u003e🏃 10k — 16 programs\u003c\/h4\u003e\n\u003cul\u003e\n\u003cli\u003e10k for beginners\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eUnder 70, 65, 60, 55, 50, 48, 45, 42, 40, 38, 37, 35, 33, 32, 30 minutes\u003c\/li\u003e\n\u003c\/ul\u003e\n\u003ch4\u003e🏃 5k — 12 programs\u003c\/h4\u003e\n\u003cul\u003e\n\u003cli\u003e5k for beginners\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eUnder 35, 30, 28, 25, 22, 20, 19, 18, 17, 16, 15 minutes\u003c\/li\u003e\n\u003c\/ul\u003e\n\u003ch3\u003eBonus \/ Supplements:\u003c\/h3\u003e\n\u003cul\u003e\n\u003cli\u003eTable for immediately assessing your performance potential\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eExplanation of all important training terms\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eExercises for \"runner's strength training\"\u003c\/li\u003e\n\u003c\/ul\u003e\n\u003cp\u003e\u003cstrong\u003e Achieve your goals with structured, clear plans tailored to every level! 🏃✨ \u003c\/strong\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eVersion: paperback\u003c\/p\u003e","brand":"HDsports Shop","offers":[{"title":"Default Title","offer_id":53033827631442,"sku":null,"price":37.11,"currency_code":"EUR","in_stock":true}],"thumbnail_url":"\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/1029\/7432\/5074\/files\/FRTrainingPlansCoverFrontTaschenbuchv2.0-3D.png?v=1774523381"},{"product_id":"il-grande-libro-della-corsa-piani-di-allenamento","title":"Wielka księga biegania: plany treningowe","description":"\u003ch3\u003ePlany treningowe dla wszystkich poziomów: początkujący, zaawansowani i ambitni sportowcy\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003eNie trać więcej czasu na szukanie idealnego planu! Z tą książką masz dostęp do \u003cstrong\u003eponad 50 planów treningowych\u003c\/strong\u003e, które pomogą Ci osiągnąć Twoje cele.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eBez względu na to, czy chcesz przebiec maraton, półmaraton, 10 km czy 5 km, znajdziesz tutaj strukturalne i skuteczne programy, które poprawią Twoje wyniki.\u003c\/p\u003e\n\u003ch3\u003eZalety:\u003c\/h3\u003e\n\u003cul\u003e\n\u003cli\u003e57 planów treningowych\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eOd 5 km do maratonu\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eDla wszystkich poziomów: początkujący, doświadczeni biegacze i sportowcy wyczynowi\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003ePlany wysokiej jakości, opracowane i przetestowane\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003ePełny dostęp do wszystkich programów\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eDodatkowo: szczegółowe wyjaśnienie najważniejszych terminów\u003c\/li\u003e\n\u003c\/ul\u003e\n\u003ch3\u003eWłączone plany:\u003c\/h3\u003e\n\u003ch4\u003e🏃 Maraton — 16 planów\u003c\/h4\u003e\n\u003cul\u003e\n\u003cli\u003eUkończenie maratonu (6 godzin)\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e5:30, 5:15, 5:00, 4:45, 4:30, 4:15, 4:00\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e3:45, 3:30, 3:15, 3:00, 2:50, 2:45, 2:40, 2:30\u003c\/li\u003e\n\u003c\/ul\u003e\n\u003ch4\u003e🏃 Półmaraton — 13 planów\u003c\/h4\u003e\n\u003cul\u003e\n\u003cli\u003eUkończenie półmaratonu (3 godziny)\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e2:45, 2:30, 2:15, 2:00, 1:50, 1:45, 1:40, 1:30, 1:25, 1:20, 1:15, 1:10\u003c\/li\u003e\n\u003c\/ul\u003e\n\u003ch4\u003e🏃 10 km — 16 planów\u003c\/h4\u003e\n\u003cul\u003e\n\u003cli\u003e10 km dla początkujących\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e70, 65, 60, 55, 50, 48, 45, 42, 40, 38, 37, 35, 33, 32, 30 minut\u003c\/li\u003e\n\u003c\/ul\u003e\n\u003ch4\u003e🏃 5 km — 12 planów\u003c\/h4\u003e\n\u003cul\u003e\n\u003cli\u003e5 km dla początkujących\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e35, 30, 28, 25, 22, 20, 19, 18, 17, 16, 15 minut\u003c\/li\u003e\n\u003c\/ul\u003e\n\u003ch3\u003eMateriał bonusowy:\u003c\/h3\u003e\n\u003cul\u003e\n\u003cli\u003eTabela do oceny Twojego potencjału wydolnościowego\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eWyjaśnienie głównych terminów treningowych\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eĆwiczenia siłowe specyficzne dla biegaczy\u003c\/li\u003e\n\u003c\/ul\u003e\n\u003cp\u003e\u003cstrong\u003e Osiągnij swoje cele dzięki jasnym, strukturalnym i skutecznym planom dla każdego poziomu! \u003c\/strong\u003e 🏃✨\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eWydanie: kieszonkowe\u003c\/p\u003e","brand":"HDsports Shop","offers":[{"title":"Default Title","offer_id":53034165698898,"sku":null,"price":37.11,"currency_code":"EUR","in_stock":true}],"thumbnail_url":"\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/1029\/7432\/5074\/files\/ITTrainingPlansCoverFrontTaschenbuchv2.0-3D.png?v=1774528664"},{"product_id":"eliud-kipchoge-biografia","title":"Eliud Kipchoge - Pierwszy człowiek, który przebiegł maraton w mniej niż 2 godziny","description":"\u003ch3\u003eBiografia legendy biegania, która naznaczyła ten sport przez dekady\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003eEliud Kipchoge jest jedną z największych ikon biegania. Dwukrotny mistrz olimpijski, rekordzista świata i pierwszy sportowiec, który przebiegł maraton w mniej niż dwie godziny, zdefiniował na nowo granice ludzkich możliwości.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eJego niezwykła kariera trwa ponad dwie dekady — od początku jako obiecujący biegacz na 5 000 metrów do absolutnej dominacji w maratonie.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eTa fascynująca biografia, licząca około 200 stron, oferuje dogłębny wgląd w jego drogę do sukcesu. Nie tylko wielkie triumfy, ale także trudności i wyzwania, które uczyniły go legendą.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eOdkryj metody treningowe i strategie żywieniowe, które doprowadziły tego niezwykłego kenijskiego sportowca na szczyty światowe — cenne informacje także dla biegaczy amatorów.\u003c\/p\u003e\n\u003ch3\u003eTreści specjalne:\u003c\/h3\u003e\n\u003cul\u003e\n\u003cli\u003eHistorie i kulisy kariery Kipchoge\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eAutoocena talentu\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eInteraktywny quiz\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eWskazówki treningowe inspirowane jego metodami\u003c\/li\u003e\n\u003c\/ul\u003e\n\u003cp\u003e\u003cstrong\u003e Niech zainspiruje cię dyscyplina, pasja i poświęcenie jednego z największych biegaczy wszech czasów — i wykorzystaj jego zasady, aby osiągnąć swoje cele. \u003c\/strong\u003e \u003c\/p\u003e","brand":"HDsports Shop","offers":[{"title":"Default Title","offer_id":53034195878226,"sku":null,"price":23.0,"currency_code":"EUR","in_stock":true}],"thumbnail_url":"\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/1029\/7432\/5074\/files\/ITKipchogeCoverFrontTaschenbuchv2.0-3D.png?v=1774529936"},{"product_id":"het-grote-hardloopboek-vol-trainingsschemas","title":"Wielka książka biegowa pełna planów treningowych","description":"\u003ch3\u003ePlany treningowe na każdym poziomie: od początkującego do ambitnego sportowca\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003ePrzestań szukać idealnego planu treningowego! Dzięki tej książce zyskujesz dostęp do \u003cstrong\u003eponad 50 planów treningowych\u003c\/strong\u003e, które pomogą Ci osiągnąć Twoje cele biegowe.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eNiezależnie od tego, czy trenujesz do maratonu, półmaratonu, 10 km czy 5 km — znajdziesz tutaj jasne i skuteczne plany na każdym poziomie.\u003c\/p\u003e\n\u003ch3\u003eZalety:\u003c\/h3\u003e\n\u003cul\u003e\n\u003cli\u003e57 planów treningowych\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eOd 5 km do maratonu\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eNa każdym poziomie: początkujący, zaawansowani i sportowcy wyczynowi\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eWysokiej jakości, dokładnie przetestowane plany\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eDożywotni dostęp do wszystkich planów treningowych\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eDodatkowo: jasne wyjaśnienie wszystkich ważnych pojęć treningowych\u003c\/li\u003e\n\u003c\/ul\u003e\n\u003ch3\u003eZawartość książki:\u003c\/h3\u003e\n\u003ch4\u003e🏃 Maraton — 16 planów\u003c\/h4\u003e\n\u003cul\u003e\n\u003cli\u003eUkończenie maratonu (6 godzin)\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e5:30, 5:15, 5:00, 4:45, 4:30, 4:15, 4:00\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e3:45, 3:30, 3:15, 3:00, 2:50, 2:45, 2:40, 2:30\u003c\/li\u003e\n\u003c\/ul\u003e\n\u003ch4\u003e🏃Półmaraton — 13 planów\u003c\/h4\u003e\n\u003cul\u003e\n\u003cli\u003eUkończenie półmaratonu (3 godziny)\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e2:45, 2:30, 2:15, 2:00, 1:50, 1:45, 1:40, 1:30, 1:25, 1:20, 1:15, 1:10\u003c\/li\u003e\n\u003c\/ul\u003e\n\u003ch4\u003e🏃 10 km — 16 planów\u003c\/h4\u003e\n\u003cul\u003e\n\u003cli\u003e10 km dla początkujących\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e70, 65, 60, 55, 50, 48, 45, 42, 40, 38, 37, 35, 33, 32, 30 minut\u003c\/li\u003e\n\u003c\/ul\u003e\n\u003ch4\u003e🏃5 km — 12 planów\u003c\/h4\u003e\n\u003cul\u003e\n\u003cli\u003e5 km dla początkujących\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e35, 30, 28, 25, 22, 20, 19, 18, 17, 16, 15 minut\u003c\/li\u003e\n\u003c\/ul\u003e\n\u003ch3\u003eMateriał dodatkowy:\u003c\/h3\u003e\n\u003cul\u003e\n\u003cli\u003eTabela do bezpośredniego określenia swojego potencjału wydolnościowego\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eWyjaśnienie wszystkich ważnych pojęć treningowych\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eĆwiczenia siłowe specjalnie dla biegaczy\u003c\/li\u003e\n\u003c\/ul\u003e\n\u003cp\u003e\u003cstrong\u003eOsiągnij swoje cele dzięki jasnym, uporządkowanym planom treningowym na każdym poziomie!\u003c\/strong\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eWydanie: miękka oprawa\u003c\/p\u003e","brand":"HDsports Shop","offers":[{"title":"Default Title","offer_id":53034334585170,"sku":null,"price":37.11,"currency_code":"EUR","in_stock":true}],"thumbnail_url":"\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/1029\/7432\/5074\/files\/NLLaufbuchCoverFrontTaschenbuchv2.0-3D.png?v=1774533504"},{"product_id":"wielka-ksiazka-z-planami-treningowymi-dla-biegaczy","title":"Wielka Książka z Planami Treningowymi dla Biegaczy","description":"\u003ch3\u003ePlany treningowe dla każdego poziomu: od początkujących po ambitnych sportowców\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003ePrzestań tracić czas na szukanie idealnego planu! Dzięki tej książce zyskujesz dostęp do \u003cstrong\u003eponad 50 planów treningowych\u003c\/strong\u003e, które pomogą Ci osiągnąć Twoje cele biegowe.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eNiezależnie od tego, czy przygotowujesz się do maratonu, półmaratonu, biegu na 10 km czy 5 km — znajdziesz tutaj skuteczne i przejrzyste plany dla każdego poziomu.\u003c\/p\u003e\n\u003ch3\u003eZalety:\u003c\/h3\u003e\n\u003cul\u003e\n\u003cli\u003e57 planów treningowych\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eOd 5 km do maratonu\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eDla wszystkich poziomów: początkujących, zaawansowanych i ambitnych sportowców\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eWysokiej jakości plany, opracowane i przetestowane\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eDożywotni dostęp do wszystkich planów\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eDodatkowo: szczegółowe wyjaśnienie najważniejszych pojęć treningowych\u003c\/li\u003e\n\u003c\/ul\u003e\n\u003ch3\u003eZawartość książki:\u003c\/h3\u003e\n\u003ch4\u003e🏃 Maraton — 16 planów\u003c\/h4\u003e\n\u003cul\u003e\n\u003cli\u003eUkończenie maratonu (poniżej 6 godzin)\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003ePoniżej 5:30, 5:15, 5:00, 4:45, 4:30, 4:15, 4:00\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003ePoniżej 3:45, 3:30, 3:15, 3:00, 2:50, 2:45, 2:40, 2:30\u003c\/li\u003e\n\u003c\/ul\u003e\n\u003ch4\u003e🏃 Półmaraton — 13 planów\u003c\/h4\u003e\n\u003cul\u003e\n\u003cli\u003eUkończenie półmaratonu (poniżej 3 godzin)\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003ePoniżej 2:45, 2:30, 2:15, 2:00, 1:50, 1:45, 1:40, 1:30, 1:25, 1:20, 1:15, 1:10\u003c\/li\u003e\n\u003c\/ul\u003e\n\u003ch4\u003e🏃 10 km — 16 planów\u003c\/h4\u003e\n\u003cul\u003e\n\u003cli\u003e10 km dla początkujących\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003ePoniżej 70, 65, 60, 55, 50, 48, 45, 42, 40, 38, 37, 35, 33, 32, 30 minut\u003c\/li\u003e\n\u003c\/ul\u003e\n\u003ch4\u003e🏃 5 km — 12 planów\u003c\/h4\u003e\n\u003cul\u003e\n\u003cli\u003e5 km dla początkujących\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003ePoniżej 35, 30, 28, 25, 22, 20, 19, 18, 17, 16, 15 minut\u003c\/li\u003e\n\u003c\/ul\u003e\n\u003ch3\u003eMateriały dodatkowe:\u003c\/h3\u003e\n\u003cul\u003e\n\u003cli\u003eTabela do szybkiej oceny Twojego potencjału biegowego\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eWyjaśnienie najważniejszych pojęć treningowych\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eĆwiczenia siłowe dla biegaczy\u003c\/li\u003e\n\u003c\/ul\u003e\n\u003cp\u003e\u003cstrong\u003eOsiągnij swoje cele dzięki przejrzystym i skutecznym planom treningowym dopasowanym do Twojego poziomu\u003c\/strong\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eWydanie: w miękkiej oprawie\u003c\/p\u003e","brand":"HDsports Shop","offers":[{"title":"Default Title","offer_id":53034746872146,"sku":null,"price":33.9,"currency_code":"EUR","in_stock":true}],"thumbnail_url":"\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/1029\/7432\/5074\/files\/PLTrainingPlansCoverFrontTaschenbuchv2.0-3D.png?v=1774537525"},{"product_id":"eliud-kipchoge-la-biografia","title":"Spanish version: Eliud Kipchoge - The First Human to Run a Marathon in Under 2 Hours ","description":"\u003ch3\u003eThe biography of a track and field legend who shaped the sport for two decades\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003eEliud Kipchoge is one of the greatest icons in world track and field. A two-time Olympic champion, holder of multiple records, and the first person to run a marathon in under two hours, he has redefined the limits of what is possible.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eHis extraordinary career spans more than 20 years—from his beginnings as a talented 5,000-meter runner to his absolute dominance in the marathon.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eThis compelling biography, spanning over 200 pages, offers an in-depth look at his path to success. Discover not only his greatest achievements, but also the challenges and difficult moments that shaped his character.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eLearn the training methods and nutritional strategies that propelled this exceptional Kenyan athlete to the top of the world—valuable insights for amateur runners as well.\u003c\/p\u003e\n\u003ch3\u003eWhat makes this book special:\u003c\/h3\u003e\n\u003cul\u003e\n\u003cli\u003eA comprehensive biography spanning more than two decades at the global elite level\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eA unique perspective on Kipchoge’s mindset and discipline\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003ePractical training tips applicable to any runner\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eInsights into the running culture of East Africa\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eInteractive elements: quiz, self-assessment, and training suggestions\u003c\/li\u003e\n\u003c\/ul\u003e\n\u003cp\u003eDiscover how discipline, a focused lifestyle, and a scientific approach to training made Kipchoge a symbol of endurance and mental strength.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cb\u003eBe inspired and unlock your own potential—because, as Kipchoge says: “No human is limited.” \u003c\/b\u003e 🏃\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eEdition: paperback (spanish version)\u003c\/p\u003e","brand":"HDsports Shop","offers":[{"title":"Default Title","offer_id":53058647556434,"sku":null,"price":27.01,"currency_code":"EUR","in_stock":true}],"thumbnail_url":"\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/1029\/7432\/5074\/files\/ESKipchogeCoverFrontTaschenbuchv2.0-3D.png?v=1774884464"},{"product_id":"biographie-eliud-kipchoge","title":"French version: Eliud Kipchoge - The First Human to Run a Marathon in Under 2 Hours","description":"\u003cp\u003e\u003cstrong\u003eThe inspiring biography of a legend who shaped the world of running for two decades\u003c\/strong\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eEliud Kipchoge is much more than a champion—he is a symbol of human potential. A two-time Olympic champion, world record holder, and the first man to run a marathon in under two hours, he has pushed the boundaries of what is possible.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eHis exceptional career spans more than twenty years, from his promising debut in the 5,000 meters to his absolute dominance of the marathon.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cstrong\u003eUnleash the power of human potential\u003c\/strong\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eImmerse yourself in the world of Eliud Kipchoge, the athlete who challenged human limits and transformed the sport of running. This biography traces his rise, from his early successes on the track to his historic sub-two-hour feat.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eDiscover how his unwavering discipline, minimalist lifestyle, and scientific approach to training have made him an icon of endurance and mental strength.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eWhether you’re an experienced runner, a passionate amateur, or simply fascinated by human performance, this book will help you understand what it truly takes to achieve excellence.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eSpanning over 200 pages, this captivating biography offers an in-depth look at his journey to success. It highlights his greatest victories, as well as the challenges and difficult moments that shaped him.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eYou’ll also discover the training methods and nutritional strategies that propelled this Kenyan athlete to the top of the world—valuable lessons for all runners.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cstrong\u003eBook Highlights\u003c\/strong\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cul\u003e\n\u003cli\u003eA comprehensive biography spanning over two decades at the highest level\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eInsights into Eliud Kipchoge’s mindset and discipline\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003ePractical training tips for everyday use\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eInsights into East African running culture\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eInteractive elements: quizzes, self-assessment, and training suggestions\u003c\/li\u003e\n\u003c\/ul\u003e\n\u003cp\u003eBe inspired by one of the greatest marathon runners of all time and use his principles to achieve your own goals. \u0026nbsp;🏃\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eEdition: Paperback in French\u003c\/p\u003e","brand":"HDsports Shop","offers":[{"title":"Default Title","offer_id":53172997390674,"sku":null,"price":27.0,"currency_code":"EUR","in_stock":true}],"thumbnail_url":"\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/1029\/7432\/5074\/files\/FRKipchogeCoverFrontTaschenbuchv2.0-3D.png?v=1775811452"},{"product_id":"kipchoge-eliud-biografie","title":"Eliud Kipchoge - De eerste mens die in minder dan 2 uur een marathon liep","description":"\u003ch3\u003eDe inspirerende biografie van een hardlooplegende die twee decennia lang de sport domineerde\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003eEliud Kipchoge is meer dan alleen een kampioen — hij is het symbool van menselijk potentieel. Als tweevoudig Olympisch kampioen, meervoudig wereldrecordhouder en de eerste man die een marathon in minder dan twee uur liep, heeft hij de grenzen van het mogelijke opnieuw gedefinieerd.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eZijn indrukwekkende carrière beslaat meer dan twintig jaar, van zijn begin als talentvolle 5.000 meter-loper tot zijn ongeëvenaarde dominantie op de marathonafstand.\u003c\/p\u003e\n\u003ch4\u003eHaal het maximale uit het menselijk potentieel\u003c\/h4\u003e\n\u003cp\u003eStap in de wereld van Eliud Kipchoge en ontdek het verhaal van de man die de grenzen van het menselijk vermogen heeft verlegd. Deze biografie volgt zijn weg van vroege successen op de baan tot zijn historische marathon onder de twee uur.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eLeer hoe zijn ongekende discipline, minimalistische levensstijl en wetenschappelijke aanpak van training hem hebben gemaakt tot een icoon van uithoudingsvermogen en mentale kracht.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eOf je nu een professionele atleet bent, een recreatieve hardloper of gewoon gefascineerd bent door menselijke prestaties — dit boek laat zien wat er echt nodig is om tot de top te behoren.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eIn meer dan 200 pagina’s krijg je een diepgaand inzicht in zijn weg naar succes. Naast zijn grootste overwinningen ontdek je ook de tegenslagen en uitdagingen die hem gevormd hebben.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eDaarnaast leer je de trainingsmethoden en voedingsstrategieën kennen die deze uitzonderlijke Keniaanse atleet naar de wereldtop hebben gebracht — waardevolle inzichten voor iedere hardloper.\u003c\/p\u003e\n\u003ch4\u003eWaarom dit boek een must-have is\u003c\/h4\u003e\n\u003cul\u003e\n\u003cli\u003eComplete biografie van meer dan twee decennia op topniveau\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eInzicht in de mindset en mentale kracht van Kipchoge\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003ePraktische trainingstips voor dagelijks gebruik\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eUnieke kijk op de hardloopcultuur in Oost-Afrika\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eInteractieve elementen: quiz, zelfevaluatie en trainingsadvies\u003c\/li\u003e\n\u003c\/ul\u003e\n\u003cp\u003e\u003cstrong\u003e Laat je inspireren door een van de grootste marathonlopers aller tijden en gebruik zijn principes om je eigen doelen te bereiken. \u003c\/strong\u003e 🏃\u003c\/p\u003e","brand":"HDsports Shop","offers":[{"title":"Default Title","offer_id":53173192196434,"sku":null,"price":27.0,"currency_code":"EUR","in_stock":true}],"thumbnail_url":"\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/1029\/7432\/5074\/files\/NLKipchogeCoverFrontTaschenbuchv2.0-3D.png?v=1775812404"},{"product_id":"un-consiglio-al-giorno","title":"Un consiglio al giorno","description":"\u003ch3\u003e365 consigli efficaci per correre più veloce, restare in forma e migliorare ogni giorno\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003eCorrere è semplice. Ma correre con successo è un’arte.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eVuoi allenarti in modo più efficace, evitare infortuni e mantenere alta la motivazione? Questo libro ti offre \u003cstrong\u003e365 consigli chiari e basati sulla scienza\u003c\/strong\u003e — uno per ogni giorno dell’anno — per portare il tuo allenamento al livello successivo.\u003c\/p\u003e\n\u003ch4\u003eIl tuo vantaggio quotidiano\u003c\/h4\u003e\n\u003cp\u003eQuesto non è un libro da leggere una sola volta, ma uno strumento pratico che ti accompagna ogni giorno. Che tu sia un principiante o un atleta ambizioso, troverai sempre il consiglio giusto al momento giusto.\u003c\/p\u003e\n\u003ch4\u003eIn questo libro scoprirai come:\u003c\/h4\u003e\n\u003cul\u003e\n\u003cli\u003eMigliorare il tuo allenamento con metodi efficaci come fartlek, allenamento di soglia e corsa lunga\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003ePrevenire gli infortuni rafforzando il tuo corpo con esercizi mirati\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eOttimizzare l’alimentazione e l’energia durante la corsa\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eSviluppare forza mentale e strategie per le gare\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eAllenarti sulla base di dati scientifici, non di miti\u003c\/li\u003e\n\u003c\/ul\u003e\n\u003cp\u003eBasato su oltre \u003cstrong\u003e70 studi scientifici\u003c\/strong\u003e e sull’esperienza di corridori di livello mondiale, questo libro offre consigli concreti che funzionano davvero.\u003c\/p\u003e\n\u003ch4\u003eCosa rende questo libro speciale?\u003c\/h4\u003e\n\u003cp\u003eOgni consiglio cresce con te. Ciò che oggi sembra semplice può diventare la chiave del tuo successo domani. Il libro si adatta al tuo livello e ti accompagna nel tuo sviluppo, dai primi chilometri fino alle prestazioni di alto livello.\u003c\/p\u003e\n\u003ch4\u003e365 giorni per diventare più veloce\u003c\/h4\u003e\n\u003cp\u003e\u003cstrong\u003eOgni giorno ricevi un suggerimento pratico su allenamento, nutrizione, recupero, tecnica e preparazione mentale. Breve, chiaro e immediatamente applicabile — perfetto per integrarlo nella tua routine quotidiana.\u003c\/strong\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cul\u003e\n\u003cli\u003eConsigli quotidiani facili da applicare\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eStruttura chiara e orientata alla pratica\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eApproccio scientifico e comprovato\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eAdatto a principianti e professionisti\u003c\/li\u003e\n\u003c\/ul\u003e\n\u003cp\u003e\u003cstrong\u003e Rendi questo libro il tuo compagno quotidiano e inizia oggi il tuo miglior anno di corsa! \u003c\/strong\u003e 🏃\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eEdizione: tascabile\u003c\/p\u003e","brand":"HDsports Shop","offers":[{"title":"Default Title","offer_id":53173266940242,"sku":null,"price":29.9,"currency_code":"EUR","in_stock":true}],"thumbnail_url":"\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/1029\/7432\/5074\/files\/IT365TipsCoverFrontTaschenbuchv2.1-3D.png?v=1775813503"},{"product_id":"300-historias-extraordinarias-y-datos-curiosos-sobre-el-running","title":"Spanish version: 300 Extraordinary Stories and Fun Facts about Running","description":"\u003ch3\u003eThe perfect book for runners who want to learn more\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003eRunning is much more than just a sport: it’s passion, science, and an endless source of fascinating stories.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eDid you know that runners live, on average, six years longer? Or that there’s someone who has run marathons in every country in the world? This book opens the door to a world full of surprises.\u003c\/p\u003e\n\u003ch3\u003eDiscover the most fascinating side of running\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003eWith \u003cstrong\u003e300 stories, fun facts, and surprising anecdotes\u003c\/strong\u003e, this book offers a unique blend of entertainment, knowledge, and inspiration.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eFrom impressive records to unexpected mishaps and scientific discoveries, every page will surprise you, make you smile, and give you a new perspective on running.\u003c\/p\u003e\n\u003ch3\u003eWhat will you find in this book?\u003c\/h3\u003e\n\u003cul\u003e\n\u003cli\u003eIncredible stories and trivia from the world of running\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eInspiring anecdotes and unforgettable moments\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eSurprising scientific facts about the human body\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eFun facts you didn’t know, but should know\u003c\/li\u003e\n\u003c\/ul\u003e\n\u003ch3\u003ePerfect for:\u003c\/h3\u003e\n\u003cul\u003e\n\u003cli\u003eRunning enthusiasts looking for motivation\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eRecreational runners who want to discover new perspectives\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eAnyone who enjoys fun and entertaining facts\u003c\/li\u003e\n\u003c\/ul\u003e\n\u003cp\u003e\u003cstrong\u003eLet yourself be inspired and dive into the fascinating world of running with 300 stories that will accompany you mile after mile. 🚀\u003c\/strong\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cul\u003e\n\u003cli\u003eWhy you should read this book\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e300 exciting stories: from curious to inspiring\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eFun facts that will surprise and entertain you\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eScientific knowledge explained in simple terms\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eDaily motivation for your training\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eThe perfect gift for any runner\u003c\/li\u003e\n\u003c\/ul\u003e\n\u003cp\u003eEdition: paperback\u003c\/p\u003e","brand":"HDsports Shop","offers":[{"title":"Default Title","offer_id":53180034285906,"sku":null,"price":17.1,"currency_code":"EUR","in_stock":true}],"thumbnail_url":"\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/1029\/7432\/5074\/files\/ESKuriosCoverFrontTaschenbuchv2.1-3D.png?v=1775904090"},{"product_id":"300-storie-straordinarie-e-curiosita-sul-mondo-della-corsa","title":"300 storie straordinarie e curiosità sul mondo della corsa","description":"\u003ch3\u003eIl libro perfetto per tutti i corridori che vogliono scoprire di più\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003eLa corsa è molto più di uno sport: è passione, scienza e una fonte inesauribile di storie affascinanti.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eSapevi che i corridori vivono in media sei anni in più? O che esiste qualcuno che ha corso una maratona in ogni paese del mondo? Questo libro ti porta nel lato più sorprendente della corsa.\u003c\/p\u003e\n\u003ch3\u003eScopri il lato più affascinante della corsa\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003eCon \u003cstrong\u003e300 storie, curiosità e aneddoti sorprendenti\u003c\/strong\u003e, questo libro offre una combinazione unica di intrattenimento, conoscenza e ispirazione.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eDai record più incredibili agli imprevisti più curiosi, fino alle scoperte scientifiche, ogni pagina saprà stupirti, divertirti e offrirti una nuova prospettiva sulla corsa.\u003c\/p\u003e\n\u003ch3\u003eCosa troverai in questo libro?\u003c\/h3\u003e\n\u003cul\u003e\n\u003cli\u003eStorie incredibili e curiosità dal mondo della corsa\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eAneddoti stimolanti e momenti indimenticabili\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eDati scientifici sorprendenti sul corpo umano\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eFatti divertenti che non conoscevi, ma che vale la pena scoprire\u003c\/li\u003e\n\u003c\/ul\u003e\n\u003ch3\u003ePerfetto per:\u003c\/h3\u003e\n\u003cul\u003e\n\u003cli\u003eAppassionati di corsa in cerca di motivazione\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eCorridori amatoriali che vogliono nuove prospettive\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eChiunque ami curiosità originali e divertenti\u003c\/li\u003e\n\u003c\/ul\u003e\n\u003cp\u003e\u003cstrong\u003e Lasciati ispirare e immergiti nel mondo affascinante della corsa con 300 storie che ti accompagneranno passo dopo passo. \u003c\/strong\u003e 🚀\u003c\/p\u003e\n\u003ch3\u003ePerché dovresti leggere questo libro\u003c\/h3\u003e\n\u003cul\u003e\n\u003cli\u003e300 storie emozionanti: dalle più curiose alle più ispiratrici\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eFatti divertenti per sorprendere e intrattenere\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eConoscenze scientifiche spiegate in modo semplice\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eMotivazione quotidiana per il tuo allenamento\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eIl regalo perfetto per ogni corridore\u003c\/li\u003e\n\u003c\/ul\u003e\n\u003cp\u003eEdizione: tascabile\u003c\/p\u003e","brand":"HDsports Shop","offers":[{"title":"Default Title","offer_id":53313256227154,"sku":null,"price":17.9,"currency_code":"EUR","in_stock":true}],"thumbnail_url":"\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/1029\/7432\/5074\/files\/ITKuriosCoverFrontTaschenbuchv2.1-3D.png?v=1777449519"},{"product_id":"un-consejo-cada-dia","title":"Spanish version: A Tip Every Day","description":"\u003ch3\u003e365 Effective Tips to Run Faster, Improve Your Fitness, and Achieve Success\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003eRunning is easy. But running successfully is an art.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eDo you enjoy running but don’t know how to train more effectively? How can you avoid injuries and stay motivated in the long run? This book offers 365 clear, science-based tips to improve your performance day by day.\u003c\/p\u003e\n\u003ch4\u003eYour daily advantage that grows with you\u003c\/h4\u003e\n\u003cp\u003e365 days, 365 tips: this isn’t a book you read just once, but a practical tool that stays with you all year long. Whether you’re a beginner, an advanced runner, or an ambitious athlete, here you’ll find exactly what you need at every moment.\u003c\/p\u003e\n\u003ch4\u003eIn this book, you’ll discover how to:\u003c\/h4\u003e\n\u003cul\u003e\n\u003cli\u003eTransform your training with periodization, appropriate paces, and methods like fartlek or threshold training\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003ePrevent injuries by strengthening your body with science-based exercises\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eOptimize your nutrition and energy during the race\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eDevelop mental strength and strategies for competition\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eTrain based on more than 70 scientific studies—not myths\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eWhat makes it special?\u003c\/li\u003e\n\u003c\/ul\u003e\n\u003cp\u003eWhat seems complex today could become the advice that transforms your training in six months. This book evolves with you and adapts to your level, from beginner runners to sub-3-hour marathoners.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cstrong\u003e365 Days to Run Better\u003c\/strong\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eEvery day you’ll find a practical tip on training, nutrition, recovery, technique, and mindset. Short, clear, and directly applicable to your routine.\u003c\/p\u003e\n\u003cul\u003e\n\u003cli\u003eEasy-to-apply daily tips\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eBased on scientific evidence\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eApplicable to all levels\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eProgressive and sustainable improvement\u003c\/li\u003e\n\u003c\/ul\u003e\n\u003cp\u003e\u003cstrong\u003eMake this book your daily companion and start your best year as a runner today. 🏃\u003c\/strong\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eVersion: Paperback (spanish langauge)\u003c\/p\u003e","brand":"HDsports Shop","offers":[{"title":"Default Title","offer_id":53356599148882,"sku":null,"price":27.1,"currency_code":"EUR","in_stock":true}],"thumbnail_url":"\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/1029\/7432\/5074\/files\/ES365TipsCoverFrontTaschenbuchv2.1-3D.png?v=1778145918"},{"product_id":"eliud-kipchoge-inspirujaca-biografia","title":"Eliud Kipchoge – pierwszy człowiek, który przebiegł maraton w mniej niż dwie godziny","description":"\u003ch3\u003eInspirująca biografia legendy biegania, która zmieniła historię sportu\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003eEliud Kipchoge to nie tylko mistrz — to symbol ludzkiego potencjału. Dwukrotny mistrz olimpijski, rekordzista świata i pierwszy człowiek, który przebiegł maraton poniżej dwóch godzin, na nowo zdefiniował granice tego, co wydaje się możliwe.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eJego niezwykła kariera trwa już ponad dwie dekady — od sukcesów na dystansie 5000 metrów aż po absolutną dominację w maratonie.\u003c\/p\u003e\n\u003ch4\u003eOdkryj siłę ludzkiego potencjału\u003c\/h4\u003e\n\u003cp\u003eWejdź do świata Eliuda Kipchoge i poznaj historię człowieka, który zmienił oblicze biegania. Ta fascynująca biografia prowadzi czytelnika przez jego drogę od pierwszych sukcesów na stadionie do historycznego maratonu poniżej dwóch godzin.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eDowiedz się, jak niezwykła dyscyplina, minimalistyczny styl życia oraz naukowe podejście do treningu uczyniły z Kipchoge symbol wytrzymałości i siły mentalnej.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eNiezależnie od tego, czy jesteś ambitnym sportowcem, biegaczem amatorem czy po prostu fascynują Cię wyjątkowe osiągnięcia człowieka — ta książka pokaże Ci, co naprawdę jest potrzebne, aby osiągnąć sukces.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eNa ponad 200 stronach poznasz nie tylko jego największe zwycięstwa, ale również trudności i wyzwania, które ukształtowały go jako człowieka i sportowca.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eKsiążka przedstawia także metody treningowe i strategie żywieniowe, które pozwoliły temu wyjątkowemu kenijskiemu biegaczowi osiągnąć światowy poziom — wiedzę przydatną również dla biegaczy rekreacyjnych.\u003c\/p\u003e\n\u003ch4\u003eDlaczego warto przeczytać tę książkę?\u003c\/h4\u003e\n\u003cul\u003e\n\u003cli\u003eKompletna biografia obejmująca ponad 20 lat kariery sportowej\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eWgląd w mentalność i dyscyplinę Eliuda Kipchoge\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003ePraktyczne wskazówki treningowe dla każdego biegacza\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eCiekawe spojrzenie na kulturę biegania w Afryce Wschodniej\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eElementy interaktywne: quiz, samoocena talentu i sugestie treningowe\u003c\/li\u003e\n\u003c\/ul\u003e\n\u003cp\u003e\u003cstrong\u003e Zainspiruj się jednym z najwybitniejszych maratończyków wszech czasów i wykorzystaj jego filozofię, aby osiągnąć własne cele. \u003c\/strong\u003e 🏃\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eWydanie: kieszonkowe\u003c\/p\u003e","brand":"HDsports Shop","offers":[{"title":"Default Title","offer_id":53359288484178,"sku":null,"price":21.9,"currency_code":"EUR","in_stock":true}],"thumbnail_url":"\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/1029\/7432\/5074\/files\/PLKipchogeCoverFrontTaschenbuchv2.0-3D.png?v=1778182175"},{"product_id":"den-stora-loparboken-med-traningsprogram","title":"Den stora löparboken med träningsprogram","description":"\u003ch2\u003ePrecisa träningsprogram för alla prestationsnivåer\u003c\/h2\u003e\n\u003ch3\u003eDin följeslagare för långsiktiga träningsframgångar\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003e57 precisa träningsprogram för alla prestationsnivåer – från 5 km till maraton. Den här boken hjälper dig att utnyttja din fulla potential och ta din löpning till nästa nivå.\u003c\/p\u003e\n\u003ch4\u003e\u003cspan class=\"a-text-bold\"\u003e16 träningsprogram för maraton\u003c\/span\u003e\u003c\/h4\u003e\n\u003cul class=\"a-unordered-list a-vertical\"\u003e\n\u003cli\u003e\u003cspan class=\"a-list-item\"\u003e\u003cspan\u003eFullfölja maraton (under 6 timmar)\u003c\/span\u003e\u003c\/span\u003e\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e\u003cspan class=\"a-list-item\"\u003e\u003cspan\u003eMaraton under 5:30 timmar\u003c\/span\u003e\u003c\/span\u003e\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e\u003cspan class=\"a-list-item\"\u003e\u003cspan\u003eMaraton under 5:15 timmar\u003c\/span\u003e\u003c\/span\u003e\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e\u003cspan class=\"a-list-item\"\u003e\u003cspan\u003eMaraton under 5 timmar\u003c\/span\u003e\u003c\/span\u003e\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e\u003cspan class=\"a-list-item\"\u003e\u003cspan\u003eMaraton under 4:45 timmar\u003c\/span\u003e\u003c\/span\u003e\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e\u003cspan class=\"a-list-item\"\u003e\u003cspan\u003eMaraton under 4:30 timmar\u003c\/span\u003e\u003c\/span\u003e\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e\u003cspan class=\"a-list-item\"\u003e\u003cspan\u003eMaraton under 4:15 timmar\u003c\/span\u003e\u003c\/span\u003e\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e\u003cspan class=\"a-list-item\"\u003e\u003cspan\u003eMaraton under 4 timmar\u003c\/span\u003e\u003c\/span\u003e\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e\u003cspan class=\"a-list-item\"\u003e\u003cspan\u003eMaraton under 3:45 timmar\u003c\/span\u003e\u003c\/span\u003e\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e\u003cspan class=\"a-list-item\"\u003e\u003cspan\u003eMaraton under 3:30 timmar\u003c\/span\u003e\u003c\/span\u003e\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e\u003cspan class=\"a-list-item\"\u003e\u003cspan\u003eMaraton under 3:15 timmar\u003c\/span\u003e\u003c\/span\u003e\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e\u003cspan class=\"a-list-item\"\u003e\u003cspan\u003eMaraton under 3 timmar\u003c\/span\u003e\u003c\/span\u003e\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e\u003cspan class=\"a-list-item\"\u003e\u003cspan\u003eMaraton under 2:50 timmar\u003c\/span\u003e\u003c\/span\u003e\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e\u003cspan class=\"a-list-item\"\u003e\u003cspan\u003eMaraton under 2:45 timmar\u003c\/span\u003e\u003c\/span\u003e\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e\u003cspan class=\"a-list-item\"\u003e\u003cspan\u003eMaraton under 2:40 timmar\u003c\/span\u003e\u003c\/span\u003e\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e\u003cspan class=\"a-list-item\"\u003e\u003cspan\u003eMaraton under 2:30 timmar\u003c\/span\u003e\u003c\/span\u003e\u003c\/li\u003e\n\u003c\/ul\u003e\n\u003ch4\u003e\n\u003cspan\u003e\u003cbr\u003e\u003c\/span\u003e\u003cspan class=\"a-text-bold\"\u003e13 träningsprogram för halvmaraton\u003c\/span\u003e\n\u003c\/h4\u003e\n\u003cul class=\"a-unordered-list a-vertical\"\u003e\n\u003cli\u003e\u003cspan class=\"a-list-item\"\u003e\u003cspan\u003eSlutföra halvmaraton (på under 3 timmar)\u003c\/span\u003e\u003c\/span\u003e\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e\u003cspan class=\"a-list-item\"\u003e\u003cspan\u003eHalvmaraton under 2:45 timmar\u003c\/span\u003e\u003c\/span\u003e\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e\u003cspan class=\"a-list-item\"\u003e\u003cspan\u003eHalvmaraton under 2:30 timmar\u003c\/span\u003e\u003c\/span\u003e\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e\u003cspan class=\"a-list-item\"\u003e\u003cspan\u003eHalvmaraton under 2:15 timmar\u003c\/span\u003e\u003c\/span\u003e\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e\u003cspan class=\"a-list-item\"\u003e\u003cspan\u003eHalvmaraton under 2 timmar\u003c\/span\u003e\u003c\/span\u003e\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e\u003cspan class=\"a-list-item\"\u003e\u003cspan\u003eHalvmaraton under 1:50 timmar\u003c\/span\u003e\u003c\/span\u003e\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e\u003cspan class=\"a-list-item\"\u003e\u003cspan\u003eHalvmaraton under 1:45 timmar\u003c\/span\u003e\u003c\/span\u003e\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e\u003cspan class=\"a-list-item\"\u003e\u003cspan\u003eHalvmaraton under 1:40 timmar\u003c\/span\u003e\u003c\/span\u003e\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e\u003cspan class=\"a-list-item\"\u003e\u003cspan\u003eHalvmaraton under 1:30 timmar\u003c\/span\u003e\u003c\/span\u003e\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e\u003cspan class=\"a-list-item\"\u003e\u003cspan\u003eHalvmaraton under 1:25 timmar\u003c\/span\u003e\u003c\/span\u003e\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e\u003cspan class=\"a-list-item\"\u003e\u003cspan\u003eHalvmaraton under 1:20 timmar\u003c\/span\u003e\u003c\/span\u003e\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e\u003cspan class=\"a-list-item\"\u003e\u003cspan\u003eHalvmaraton under 1:15 timmar\u003c\/span\u003e\u003c\/span\u003e\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e\u003cspan class=\"a-list-item\"\u003e\u003cspan\u003eHalvmaraton under 1:10 timmar\u003c\/span\u003e\u003c\/span\u003e\u003c\/li\u003e\n\u003c\/ul\u003e\n\u003ch4\u003e\n\u003cspan\u003e\u003cbr\u003e\u003c\/span\u003e\u003cspan class=\"a-text-bold\"\u003e16 träningsprogram för 10 kilometer\u003c\/span\u003e\n\u003c\/h4\u003e\n\u003cul class=\"a-unordered-list a-vertical\"\u003e\n\u003cli\u003e\u003cspan class=\"a-list-item\"\u003e\u003cspan\u003e10 kilometer för nybörjare\u003c\/span\u003e\u003c\/span\u003e\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e\u003cspan class=\"a-list-item\"\u003e\u003cspan\u003e10 km under 70 minuter\u003c\/span\u003e\u003c\/span\u003e\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e\u003cspan class=\"a-list-item\"\u003e\u003cspan\u003e10 km under 65 minuter\u003c\/span\u003e\u003c\/span\u003e\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e\u003cspan class=\"a-list-item\"\u003e\u003cspan\u003e10 km under 60 minuter\u003c\/span\u003e\u003c\/span\u003e\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e\u003cspan class=\"a-list-item\"\u003e\u003cspan\u003e10 km under 55 minuter\u003c\/span\u003e\u003c\/span\u003e\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e\u003cspan class=\"a-list-item\"\u003e\u003cspan\u003e10 km under 50 minuter\u003c\/span\u003e\u003c\/span\u003e\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e\u003cspan class=\"a-list-item\"\u003e\u003cspan\u003e10 km under 48 minuter\u003c\/span\u003e\u003c\/span\u003e\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e\u003cspan class=\"a-list-item\"\u003e\u003cspan\u003e10 km under 45 minuter\u003c\/span\u003e\u003c\/span\u003e\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e\u003cspan class=\"a-list-item\"\u003e\u003cspan\u003e10 km under 42 minuter\u003c\/span\u003e\u003c\/span\u003e\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e\u003cspan class=\"a-list-item\"\u003e\u003cspan\u003e10 km under 40 minuter\u003c\/span\u003e\u003c\/span\u003e\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e\u003cspan class=\"a-list-item\"\u003e\u003cspan\u003e10 km under 38 minuter\u003c\/span\u003e\u003c\/span\u003e\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e\u003cspan class=\"a-list-item\"\u003e\u003cspan\u003e10 km under 37 minuter\u003c\/span\u003e\u003c\/span\u003e\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e\u003cspan class=\"a-list-item\"\u003e\u003cspan\u003e10 km under 35 minuter\u003c\/span\u003e\u003c\/span\u003e\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e\u003cspan class=\"a-list-item\"\u003e\u003cspan\u003e10 km under 33 minuter\u003c\/span\u003e\u003c\/span\u003e\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e\u003cspan class=\"a-list-item\"\u003e\u003cspan\u003e10 km under 32 minuter\u003c\/span\u003e\u003c\/span\u003e\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e\u003cspan class=\"a-list-item\"\u003e\u003cspan\u003e10 km under 30 minuter\u003c\/span\u003e\u003c\/span\u003e\u003c\/li\u003e\n\u003c\/ul\u003e\n\u003ch4\u003e\n\u003cspan\u003e\u003cbr\u003e\u003c\/span\u003e\u003cspan class=\"a-text-bold\"\u003e12 träningsprogram för 5 kilometer\u003c\/span\u003e\n\u003c\/h4\u003e\n\u003cul class=\"a-unordered-list a-vertical\"\u003e\n\u003cli\u003e\u003cspan class=\"a-list-item\"\u003e\u003cspan\u003e5 kilometer för nybörjare\u003c\/span\u003e\u003c\/span\u003e\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e\u003cspan class=\"a-list-item\"\u003e\u003cspan\u003e5 km under 35 minuter\u003c\/span\u003e\u003c\/span\u003e\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e\u003cspan class=\"a-list-item\"\u003e\u003cspan\u003e5 km under 30 minuter\u003c\/span\u003e\u003c\/span\u003e\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e\u003cspan class=\"a-list-item\"\u003e\u003cspan\u003e5 km under 28 minuter\u003c\/span\u003e\u003c\/span\u003e\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e\u003cspan class=\"a-list-item\"\u003e\u003cspan\u003e5 km under 25 minuter\u003c\/span\u003e\u003c\/span\u003e\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e\u003cspan class=\"a-list-item\"\u003e\u003cspan\u003e5 km under 22 minuter\u003c\/span\u003e\u003c\/span\u003e\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e\u003cspan class=\"a-list-item\"\u003e\u003cspan\u003e5 km under 20 minuter\u003c\/span\u003e\u003c\/span\u003e\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e\u003cspan class=\"a-list-item\"\u003e\u003cspan\u003e5 km under 19 minuter\u003c\/span\u003e\u003c\/span\u003e\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e\u003cspan class=\"a-list-item\"\u003e\u003cspan\u003e5 km under 18 minuter\u003c\/span\u003e\u003c\/span\u003e\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e\u003cspan class=\"a-list-item\"\u003e\u003cspan\u003e5 km under 17 minuter\u003c\/span\u003e\u003c\/span\u003e\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e\u003cspan class=\"a-list-item\"\u003e\u003cspan\u003e5 km under 16 minuter\u003c\/span\u003e\u003c\/span\u003e\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e\u003cspan class=\"a-list-item\"\u003e\u003cspan\u003e5 km under 15 minuter\u003c\/span\u003e\u003c\/span\u003e\u003c\/li\u003e\n\u003c\/ul\u003e\n\u003ch3\u003eVad läsarna säger\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003e\u003cstrong\u003eKekica via Google Reviews:\u003c\/strong\u003e\u003cbr\u003e”Det här är exakt den bok jag har letat efter! Nu vet jag precis när och hur jag ska anpassa intensitet, träningsvolym och återhämtning för att förbättra min löpning på ett strukturerat sätt. Jag uppskattar särskilt den personliga kontakten med Thomas. Hans praktiska kosttips var fantastiska. Tack så mycket, Thomas! Din bok är verkligen ett värdefullt tillskott. Rekommenderas varmt till alla som vill optimera sin löpträning!”\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cstrong\u003eLinda via Amazon-recensioner:\u003c\/strong\u003e\u003cbr\u003e”Boken erbjuder ett imponerande urval av träningsprogram som gör det möjligt att hela tiden anta nya utmaningar och samtidigt utveckla ett långsiktigt perspektiv på sin egen löpträning.”\u003c\/p\u003e\n\u003chr\u003e\n\u003ch2\u003eInblick i ”Den stora löparboken med träningsprogram”\u003c\/h2\u003e\n\u003ch3\u003eFörklaring av centrala träningsbegrepp\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003eDen här boken erbjuder mycket mer än bara träningsprogram. Du får även tydliga och detaljerade förklaringar av viktiga begrepp inom löpträning, så att både nybörjare och erfarna löpare kan fördjupa sina kunskaper.\u003c\/p\u003e\n\u003ch3\u003eBeräkna din prestationspotential\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003eMed hjälp av vår egenutvecklade tabell kan du, utifrån dina personliga rekordtider, exakt uppskatta din prestationspotential på andra distanser. Det gör det enkelt att välja rätt träningsprogram för dina mål.\u003c\/p\u003e\n\u003ch3\u003eStrukturerade och lättöverskådliga träningsprogram\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003eVåra träningsprogram är tydliga, strukturerade och enkla att följa. Innan du börjar får du detaljerade förklaringar av träningszoner och centrala begrepp, så att du kan anpassa träningen optimalt efter dina egna behov och mål.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eUtgåva: Pocketbok (innehåll: svartvitt tryck; omslag: färgtryck)\u003c\/p\u003e","brand":"HDsports Shop","offers":[{"title":"Default Title","offer_id":53446427640146,"sku":null,"price":27.0,"currency_code":"EUR","in_stock":true}],"thumbnail_url":"\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/1029\/7432\/5074\/files\/SVLaufbuchCoverFrontTaschenbuchv2.0-3D.png?v=1778829150"},{"product_id":"eliud-kipchoge-biografin","title":"Eliud Kipchoge – den förste som sprungit ett maraton på under två timmar","description":"\u003ch2\u003eBiografin om en löparlegend som präglade sporten under två decennier\u003c\/h2\u003e\n\u003cp\u003eEliud Kipchoge är en av de största ikonerna inom löpningsvärlden. Som tvåfaldig olympisk mästare, innehavare av flera världsrekord och den förste att springa ett maraton på under två timmar har han omdefinierat gränserna för vad som är möjligt. Hans extraordinära karriär sträcker sig över mer än två decennier, från starten som begåvad 5 000-meterslöpare till absolut dominans på maratondistansen.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eDen fängslande biografin på 200 sidor ger en inblick i Kipchoges väg till framgång. Boken belyser inte bara hans största idrottsliga triumfer utan också de upp- och nedgångar som format honom. Läsarna får också lära sig om de träningsmetoder och näringsstrategier som drivit den exceptionella kenyanska idrottsmannen till världstoppen – värdefull kunskap som även motionslöpare kan dra nytta av.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eEn speciell höjdpunkt: Förutom spännande bakgrundshistorier innehåller boken interaktiva element som en självbedömning av talang, ett quiz och träningsförslag baserade på Kipchoges metoder.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eLåt dig inspireras av disciplinen, passionen och engagemanget hos en av de största löparna genom tiderna – och använd hans principer för framgång för att uppnå dina personliga idrottsmål!\u003c\/p\u003e\n\u003chr\u003e\n\u003ch2\u003eSläpp loss kraften i människans potential\u003c\/h2\u003e\n\u003ch3\u003eEliud Kipchoges otroliga resa – mer än bara en löparlegend\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003e\"Kliv in i Eliud Kipchoges värld – mannen som trotsade mänskliga gränser och omdefinierade vad det innebär att springa. Den här fängslande biografin skildrar uppgången för den mest dominerande maratonlöparen i historien, från de tidiga triumferna på löparbanan till hans historiska maraton på under två timmar. Upptäck hur Kipchoges orubbliga disciplin, minimalistiska livsstil och vetenskapliga inställning till träning gjorde honom till en ikon för uthållighet och mental styrka.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eOavsett om du är elitlöpare, amatörjoggare eller bara fascinerad av mänskliga prestationer är boken din nyckel till att förstå vad som verkligen krävs för att bli bäst.\"\u003c\/p\u003e\n\u003ch2\u003eVarför boken är ett måste för löpare\u003c\/h2\u003e\n\u003cul\u003e\n\u003cli\u003eFullständig biografi som omfattar över två decennier på högsta nivå\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eLär dig hur Kipchoge tänker och förblir mentalt stark\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003ePraktiska träningstips anpassade för vardagslöpare\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eExklusiva inblickar i Östafrikas löparkultur\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eInnehåller ett quiz, talangtest och träningsförslag\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eRen motivation från den störste maratonlöparen genom tiderna\u003c\/li\u003e\n\u003c\/ul\u003e\n\u003cp\u003eUtgåva: Pocketbok (innehåll: svartvitt tryck; omslag: färgtryck)\u003c\/p\u003e","brand":"HDsports Shop","offers":[{"title":"Default Title","offer_id":53446833570130,"sku":null,"price":27.0,"currency_code":"EUR","in_stock":true}],"thumbnail_url":"\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/1029\/7432\/5074\/files\/SV_Kipchoge_Cover_Front_Taschenbuch_v2.1_-_3Db_9b258502-00e3-4fe1-b31e-55f17b21a890.png?v=1778830841"},{"product_id":"un-conseil-chaque-jour","title":"French version: A Tip Every Day - How to Become Faster, Fitter, and More Successful when Running","description":"\u003ch2\u003e365 Days of Running Knowledge\u003c\/h2\u003e\n\u003ch3\u003eYour Daily Boost for Faster Times and More Enjoyment\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003eRunning is simple. But running successfully is an art.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eDo you love running but wonder how to train more effectively? How to avoid injuries and stay motivated in the long term? Without proper guidance, it’s easy to feel overwhelmed by the countless training methods out there. This book puts an end to confusing theories and complicated training plans with 365 clear, practical, and science-based tips.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eDay after day, you’ll discover new strategies that you can apply immediately to improve your performance, optimize recovery, and enjoy running even more.\u003c\/p\u003e\n\u003chr\u003e\n\u003ch2\u003eYour Daily Companion for Continuous Progress\u003c\/h2\u003e\n\u003cp\u003e365 days, 365 tips: this is not a book you read once and put away. It is a practical toolbox designed to support you every single day of the year.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eWhether you are running your first kilometers, preparing for your next marathon, or searching for the final edge in competition, this guide provides exactly the inspiration and actionable advice you need at the right moment.\u003c\/p\u003e\n\u003ch3\u003eInside this book, you will learn how to:\u003c\/h3\u003e\n\u003cul\u003e\n\u003cli\u003eStructure your training effectively with smart periodization\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eMaster proven methods such as fartlek, threshold training, and long-run variations\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003ePrevent injuries proactively with evidence-based exercises\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eOptimize your nutrition and race fueling strategies\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eStrengthen your mental toughness using techniques from elite runners\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eApply advice backed by more than 70 scientific studies and expert publications\u003c\/li\u003e\n\u003c\/ul\u003e\n\u003chr\u003e\n\u003ch2\u003eWhy This Book Is Different\u003c\/h2\u003e\n\u003cp\u003eWhat may seem too advanced today could become the exact tip that transforms your training six months from now. This book grows with your fitness level and adapts to your personal goals — from complete beginners to sub-3-hour marathon runners.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eMake this book your daily companion for a year filled with progress, motivation, and personal bests.\u003c\/p\u003e\n\u003chr\u003e\n\u003ch2\u003e365 Days to Become a Faster Runner\u003c\/h2\u003e\n\u003cp\u003eEvery page contains a concise and immediately actionable tip covering training, recovery, nutrition, mental preparation, or running technique. Practical, easy to understand, and science-based, this book combines insights from world-class runners with findings from more than 70 specialized publications.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eYour perfect daily companion for improving performance, endurance, and enjoyment of running — taking you directly from the book to the road.\u003c\/p\u003e\n\u003chr\u003e\n\u003ch2\u003eInside the Book\u003c\/h2\u003e\n\u003ch3\u003eComplex Training Made Simple\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003eAdvanced training knowledge explained clearly, precisely, and in a way that is easy to apply in everyday training.\u003c\/p\u003e\n\u003ch3\u003eGreater Training Efficiency\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003eStructured guidance and precise periodization designed to accelerate your progress measurably.\u003c\/p\u003e\n\u003ch3\u003eKnowledge Instead of Myths\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003eMore than 70 scientific studies and practical insights from world-class runners provide reliable advice that truly works.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eEdition: Paperback in French\u003c\/p\u003e","brand":"HDsports Shop","offers":[{"title":"Default Title","offer_id":53501076046162,"sku":null,"price":29.7,"currency_code":"EUR","in_stock":true}],"thumbnail_url":"\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/1029\/7432\/5074\/files\/FR365TipsCoverFrontTaschenbuchv2.1-3D.png?v=1779225792"},{"product_id":"bosnien-herzegowina-reisefuhrer","title":"Bosnien \u0026 Herzegowina Reiseführer – 101 Highlights im meistunterschätzen Land Europas","description":"\u003ch2\u003eBosnien \u0026amp; Herzegowina: Das Land, das mich sprachlos gemacht hat\u003c\/h2\u003e\n\u003cp\u003eIch bin kein Mensch, der schnell begeistert ist. Ich habe viele Länder bereist, einige Reiseführer geschrieben, viele „unvergessliche\" Orte besucht. Aber Bosnien \u0026amp; Herzegowina hat etwas getan, das mir selten passiert: \u003cb\u003eEs hat mich überrascht. Wirklich überrascht.\u003c\/b\u003e Türkisfarbene Flüsse, auf denen kaum jemand paddelt. Bergmassive, die selbst erfahrene Alpinisten in Ehrfurcht versetzen. Mittelalterliche Städte ohne Touristenmassen. Und eine Herzlichkeit der Menschen, die man nicht in einem Lonely Planet nachlesen kann.\u003c\/p\u003e\n\u003ch3\u003eDas meistunterschätzte Land Europas – noch\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003eWährend Kroatien im Sommer aus allen Nähten platzt und Slowenien seinen eigenen Tourismus bereits regulieren muss, fährt man durch weite Teile Bosniens und hat die schönsten Orte fast für sich allein. Das wird sich ändern – davon bin ich überzeugt. \u003cb\u003eDieses Buch ist der Versuch, diesen Moment einzufangen, bevor er vorbei ist.\u003c\/b\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003ch3\u003e101 Highlights – persönlich erlebt, ehrlich beschrieben\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003eKein einziger Eintrag in diesem Buch stammt vom Schreibtisch. Ich bin die Straßen gefahren, auf die Berge gestiegen, in die Flüsse gesprungen und in den Restaurants gesessen, über die ich schreibe. Was du in diesem Buch findest:\u003c\/p\u003e\n\u003cul\u003e\n\u003cli\u003e\n\u003cb\u003eKlassische Sehenswürdigkeiten\u003c\/b\u003e – Stari Most, Sarajevo, Višegrad, Sutjeska-Nationalpark\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e\n\u003cb\u003eSportliche Abenteuer\u003c\/b\u003e – Klettersteige, Maglić-Gipfelbesteigung (2.386 m), Rafting, Canyoning, Paragliding\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e\n\u003cb\u003eEchte Hidden Secrets\u003c\/b\u003e – Orte ohne Kassenhäuschen, ohne Schild, ohne Touristen\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e\n\u003cb\u003eKulinarik \u0026amp; Weinkultur\u003c\/b\u003e – Klosterkeller aus dem 15. Jahrhundert, bosnische Kochkurse, lokale Restaurants für 10 Euro\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e\n\u003cb\u003eZwei fertige Reisepläne\u003c\/b\u003e – 10 bis 14 Tage und 3 bis 4 Wochen, direkt zum Nachmachen\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e\n\u003cb\u003ePraktische Insider-Tipps\u003c\/b\u003e – was wirklich funktioniert, was man wissen muss, was kein anderer Reiseführer schreibt\u003c\/li\u003e\n\u003c\/ul\u003e\n\u003ch3\u003eDas beste Preis-Leistungs-Verhältnis Europas\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003eEin Abendessen in einem sehr guten lokalen Restaurant für zehn Euro. Rafting auf einem der schönsten Wildflüsse des Kontinents für weniger als ein Konzertticket zu Hause. Moderne Unterkünfte zu Preisen, die Wien und München wie eine andere Welt erscheinen lassen. \u003cb\u003eWer mit dem Bild eines ärmlichen Balkanlandes nach Bosnien kommt, wird sehr schnell eines Besseren belehrt – und wird sich fragen, warum er nicht früher gekommen ist.\u003c\/b\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003ch3\u003eFür wen ist dieses Buch?\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003eFür Reisende, die mehr wollen als Strand und Sehenswürdigkeiten vom Bus aus. Für Aktive, die wandern, klettern, rafting und entdecken wollen. Für Neugierige, die einem Land eine Chance geben, das die meisten noch nicht auf dem Radar haben. Und für alle, die das Gefühl kennen, wenn ein Ort einen hält – und man eigentlich gar nicht mehr weg möchte. \u003ci\u003eBosnien \u0026amp; Herzegowina ist kein Postkarten-Idyll. Es ist ein Land, in dem Gastfreundschaft gelebt wird, nicht vermarktet. In dem Natur noch wild ist, nicht designt. In dem man als Reisender noch willkommen ist, nicht toleriert.\u003c\/i\u003e \u003cb\u003eManche Länder muss man selbst erleben, um zu verstehen, warum man so lange gewartet hat.\u003c\/b\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eVersion: Taschenbuch (Farbdruck), 200 Seiten\u003c\/p\u003e","brand":"HDsports Shop","offers":[{"title":"Default Title","offer_id":53551015231826,"sku":null,"price":19.9,"currency_code":"EUR","in_stock":true}],"thumbnail_url":"\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/1029\/7432\/5074\/files\/cover_UNKF7GZTW_2.png?v=1779608707"},{"product_id":"300-histoires-extraordinaires-et-anecdotes-amusantes-sur-la-course-a-pied","title":"French version: 300 Extraordinary Stories and Fun Facts about Running","description":"\u003ch2\u003e300 incredible stories about running\u003c\/h2\u003e\n\u003ch3\u003eThe essential book for all running enthusiasts\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003eRunning is much more than just a sport. It is a human adventure filled with extraordinary stories, astonishing records, scientific discoveries and completely unexpected moments.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eDid you know that some runners cover thousands of kilometres across the most extreme deserts? Or that one man managed to run a marathon in every country in the world? This book immerses you in the fascinating world of running through 300 captivating, amusing and sometimes utterly incredible anecdotes.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eWhether you’re a casual jogger, a passionate marathon runner or simply curious, you’ll discover astonishing facts that will entertain and motivate you in equal measure.\u003c\/p\u003e\n\u003ch2\u003eA book that celebrates the passion for running\u003c\/h2\u003e\n\u003cp\u003eFrom historic sporting feats to the most unusual stories, this book brings together the most fascinating tales from the world of running.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eEach chapter holds new surprises in store: improbable world records, memorable mistakes in competition, exceptional human achievements and surprising scientific discoveries.\u003c\/p\u003e\n\u003ch3\u003eIn this book, you’ll discover:\u003c\/h3\u003e\n\u003cul\u003e\n\u003cli\u003eIncredible and sometimes utterly absurd world records\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eInspiring stories of runners who have pushed their limits\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eAmazing scientific facts about the human body and running\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eFun and unexpected anecdotes from the biggest competitions\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eLandmark events that changed the history of running\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eMotivational stories to rekindle your passion for running\u003c\/li\u003e\n\u003c\/ul\u003e\n\u003ch2\u003eWhy this book is unique\u003c\/h2\u003e\n\u003cp\u003eUnlike traditional training books, this book focuses on the joy of discovery. You can open it to any page and instantly learn something fascinating about running.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eEach story is short, captivating and easy to read — perfect before a training session, during a break or as a daily source of motivation.\u003c\/p\u003e\n\u003ch2\u003eThe perfect gift for runners\u003c\/h2\u003e\n\u003cp\u003eWhether for yourself or as a gift for a running enthusiast, this book is an endless source of entertainment, inspiration and surprising facts.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eFunny, informative and motivating, it’s a companion for anyone who loves running and wants to discover the world of running from a completely new angle.\u003c\/p\u003e\n\u003ch2\u003eWhy you’ll love this book\u003c\/h2\u003e\n\u003cul\u003e\n\u003cli\u003e300 fascinating stories about the world of running\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eFun, inspiring and surprising anecdotes\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eScientific discoveries accessible to everyone\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eDaily motivation for your training sessions\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eA light and captivating read for any time\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eThe ideal gift for all running enthusiasts\u0026nbsp;\u003c\/li\u003e\n\u003c\/ul\u003e\n\u003cp\u003eEdition: French paperback\u003c\/p\u003e","brand":"HDsports Shop","offers":[{"title":"Default Title","offer_id":53575037682002,"sku":null,"price":17.9,"currency_code":"EUR","in_stock":true}],"thumbnail_url":"\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/1029\/7432\/5074\/files\/FRKuriosCoverFrontTaschenbuchv2.1-3D.png?v=1779799665"}],"thumbnail_url":"\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/1029\/7432\/5074\/collections\/4355875022_29218fab-d9b9-41b3-926a-679cb8f4b793.png?v=1768557406","url":"https:\/\/www.hdsports.run\/en-pl\/collections\/literatur-und-trainingsplane.oembed","provider":"HDsports Shop","version":"1.0","type":"link"}