El gran libro de planes de entrenamiento para corredores

Planes de running para todos los niveles: principiantes, avanzados y atletas élite

¡Deja de buscar el plan perfecto! Con este libro tendrás acceso a más de 50 planes de entrenamiento diseñados para ayudarte a alcanzar tus objetivos en el running.

Tanto si quieres completar un maratón como una media maratón, un 10K o un 5K.

Beneficios:

• 57 planes de entrenamiento
• Desde 5K hasta maratón
• Para todos los niveles: principiantes, avanzados y élite
• Planes de alta calidad, revisados y comprobados
• Extra: Explicaciones claras de todos los términos clave

Planes incluidos:

🏃 Maratón — 16 planes

• Completar maratón (menos de 6 horas)
• Sub 5:30, 5:15, 5:00, 4:45, 4:30, 4:15, 4:00
• Sub 3:45, 3:30, 3:15, 3:00, 2:50, 2:45, 2:40, 2:30

🏃 Media maratón — 13 planes

• Completar media maratón (menos de 3 horas)
• Sub 2:45, 2:30, 2:15, 2:00, 1:50, 1:45, 1:40, 1:30, 1:25, 1:20, 1:15, 1:10

🏃 10K — 16 planes

• 10K para principiantes
• Sub 70, 65, 60, 55, 50, 48, 45, 42, 40, 38, 37, 35, 33, 32, 30 minutos

🏃 5K — 12 planes

• 5K para principiantes
• Sub 35, 30, 28, 25, 22, 20, 19, 18, 17, 16, 15 minutos

Material extra:

• Tabla para evaluar tu potencial de rendimiento
• Explicación de los términos más importantes del entrenamiento
• Ejercicios de fuerza específicos para corredores

Alcanza tus objetivos con planes estructurados, claros y efectivos para cada nivel.  🏃✨

Edición: libro de bolsillo