El gran libro de los planes de entrenamiento para correr

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Casi 300 páginas || 57 planes de entrenamiento || 5 km hasta maratón || Planes de entrenamiento para principiantes y atletas de alto rendimiento

57 planes de entrenamiento para corredores principiantes y avanzados, ¡desde 5 km hasta el maratón!

Este libro incluye planes de entrenamiento para todos los grupos de rendimiento. Esto significa que, independientemente de tu nivel de rendimiento actual, en este libro encontrarás garantizado el plan de entrenamiento perfecto. El "Gran Libro de Carrera de Planes de Entrenamiento" te ayudará así a alcanzar tus objetivos deportivos durante toda la vida.

No importa si su próximo objetivo es un maratón, un medio maratón, una carrera de 10 kilómetros o una carrera de 5 kilómetros, con nuestros planes de entrenamiento tendrás muy buenas posibilidades de alcanzar tu objetivo.

Ventajas

✅ 57 planes de entrenamiento
✅ Desde 5 kilómetros hasta el maratón
✅ Planes de entrenamiento para cada nivel de rendimiento: para principiantes, corredores experimentados y también atletas ambiciosos
✅ Planes de entrenamiento de alta calidad y probados
✅ Acceso de por vida a todos los planes de entrenamiento
✅ EXTRA: Explicación detallada de todos los términos importantes del entrenamiento

El "Gran Libro de Carrera de Planes de Entrenamiento" incluye planes para maratón, medio maratón, 10 kilómetros y 5 kilómetros:

• ✅ 16 planes de entrenamiento para maratón, desde menos de 6 horas hasta menos de 2:30 horas
• ✅ 13 planes de entrenamiento para medio maratón, desde menos de 3 horas hasta menos de 1:10 horas
• ✅ 16 planes de entrenamiento para 10 kilómetros, desde menos de 75 minutos hasta menos de 30 minutos
• ✅ 12 planes de entrenamiento para 5 kilómetros, desde menos de 40 minutos hasta menos de 15 minutos

16 planes de entrenamiento para el maratón

1. Terminar el maratón (menos de 6 horas)
2. Maratón en menos de 5:30 horas
3. Maratón en menos de 5:15 horas
4. Maratón en menos de 5 horas
5. Maratón en menos de 4:45 horas
6. Maratón en menos de 4:30 horas
7. Maratón en menos de 4:15 horas
8. Maratón en menos de 4 horas
9. Maratón en menos de 3:45 horas
10. Maratón en menos de 3:30 horas
11. Maratón en menos de 3:15 horas
12. Maratón en menos de 3 horas
13. Maratón en menos de 2:50 horas
14. Maratón en menos de 2:45 horas
15. Maratón en menos de 2:40 horas
16. Maratón en menos de 2:30 horas

13 planes de entrenamiento para el medio maratón

1. Terminar el medio maratón (menos de 3 horas)
2. Medio maratón en menos de 2:45 horas
3. Medio maratón en menos de 2:30 horas
4. Medio maratón en menos de 2:15 horas
5. Medio maratón en menos de 2 horas
6. Medio maratón en menos de 1:50 horas
7. Medio maratón en menos de 1:45 horas
8. Medio maratón en menos de 1:40 horas
9. Medio maratón en menos de 1:30 horas
10. Medio maratón en menos de 1:25 horas
11. Medio maratón en menos de 1:20 horas
12. Medio maratón en menos de 1:15 horas
13. Medio maratón en menos de 1:10 horas

16 planes de entrenamiento para 10 kilómetros

1. 10 kilómetros para principiantes
2. 10 kilómetros en menos de 70 minutos
3. 10 kilómetros en menos de 65 minutos
4. 10 kilómetros en menos de 60 minutos
5. 10 kilómetros en menos de 55 minutos
6. 10 kilómetros en menos de 50 minutos
7. 10 kilómetros en menos de 48 minutos
8. 10 kilómetros en menos de 45 minutos
9. 10 kilómetros en menos de 42 minutos
10. 10 kilómetros en menos de 40 minutos
11. 10 kilómetros en menos de 38 minutos
12. 10 kilómetros en menos de 37 minutos
13. 10 kilómetros en menos de 35 minutos
14. 10 kilómetros en menos de 33 minutos
15. 10 kilómetros en menos de 32 minutos
16. 10 kilómetros en menos de 30 minutos

12 planes de entrenamiento para 5 kilómetros

1. 5 kilómetros para principiantes
2. 5 kilómetros en menos de 35 minutos
3. 5 kilómetros en menos de 30 minutos
4. 5 kilómetros en menos de 28 minutos
5. 5 kilómetros en menos de 25 minutos
6. 5 kilómetros en menos de 22 minutos
7. 5 kilómetros en menos de 20 minutos
8. 5 kilómetros en menos de 19 minutos
9. 5 kilómetros en menos de 18 minutos
10. 5 kilómetros en menos de 17 minutos
11. 5 kilómetros en menos de 16 minutos
12. 5 kilómetros en menos de 15 minutos

Material extra / Extras

• Tabla para determinar instantáneamente su potencial de rendimiento
• Explicación de todos los términos importantes del entrenamiento
• Ejercicios para el "entrenamiento de fuerza para corredores"

EL CONOCIMIENTO DEBE SER ACCESIBLE PARA TODOS
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