Version espagnole : Le Grand Livre des Plans d'Entraînement pour Coureurs

Plans de course pour tous les niveaux : débutants, avancés et athlètes élite

Arrête de chercher le plan parfait ! Avec ce livre, tu auras accès à plus de 50 plans d'entraînement conçus pour t'aider à atteindre tes objectifs en course à pied.

Que tu souhaites compléter un marathon, un semi-marathon, un 10K ou un 5K, tu trouveras ici des plans structurés qui augmentent tes chances de succès.

Avantages :

• 57 plans d'entraînement
• De 5K à marathon
• Pour tous les niveaux : débutants, avancés et élite
• Plans de haute qualité, révisés et éprouvés
• Bonus : Explications claires de tous les termes clés

Plans inclus :

🏃 Marathon — 16 plans

• Compléter un marathon (moins de 6 heures)
• Sub 5:30, 5:15, 5:00, 4:45, 4:30, 4:15, 4:00
• Sub 3:45, 3:30, 3:15, 3:00, 2:50, 2:45, 2:40, 2:30

🏃Semi-marathon — 13 plans

• Compléter un semi-marathon (moins de 3 heures)
• Sub 2:45, 2:30, 2:15, 2:00, 1:50, 1:45, 1:40, 1:30, 1:25, 1:20, 1:15, 1:10

🏃 10K — 16 plans

• 10K pour débutants
• Sub 70, 65, 60, 55, 50, 48, 45, 42, 40, 38, 37, 35, 33, 32, 30 minutes

🏃5K — 12 plans

• 5K pour débutants
• Sub 35, 30, 28, 25, 22, 20, 19, 18, 17, 16, 15 minutes

Matériel supplémentaire :

• Tableau pour évaluer ton potentiel de performance
• Explication des termes les plus importants de l'entraînement
• Exercices de force spécifiques pour les coureurs

Atteins tes objectifs avec des plans structurés, clairs et efficaces pour chaque niveau.  🏃✨

Édition : livre de poche