Version néerlandaise : Le grand livre des programmes d'entraînement pour la course à pied

Des programmes d'entraînement pour tous les niveaux : du débutant au sportif de haut niveau ambitieux

Ne cherchez plus le programme d'entraînement idéal ! Avec ce livre, vous aurez accès à plus de 50 programmes d'entraînement qui vous aideront à atteindre vos objectifs de course à pied.

Que vous vous entraîniez pour un marathon, un semi-marathon, un 10 km ou un 5 km, vous trouverez ici des programmes clairs et efficaces adaptés à chaque niveau.

Avantages :

• 57 programmes d'entraînement
• Du 5 km au marathon
• Pour tous les niveaux : débutants, confirmés et athlètes de haut niveau
• Programmes de haute qualité, testés de manière approfondie
• Accès à vie à tous les programmes d'entraînement
• En bonus : explications claires de tous les concepts d'entraînement importants
  

Contenu du livre :

🏃 Marathon — 16 programmes

• Terminer un marathon (6 heures)
• 5 h 30, 5 h 15, 5 h 00, 4 h 45, 4 h 30, 4 h 15, 4 h 00
• 3 h 45, 3 h 30, 3 h 15, 3 h 00, 2 h 50, 2 h 45, 2 h 40, 2 h 30
  

🏃 Semi-marathon — 13 programmes

• Terminer un semi-marathon (3 heures)
• 2 h 45, 2 h 30, 2 h 15, 2 h 00, 1 h 50, 1 h 45, 1 h 40, 1 h 30, 1 h 25, 1 h 20, 1 h 15, 1 h 10
  

🏃 10 km — 16 programmes

• 10 km pour débutants
• 70, 65, 60, 55, 50, 48, 45, 42, 40, 38, 37, 35, 33, 32, 30 minutes
  

🏃5 km — 12 programmes

• 5 km pour débutants
  35, 30, 28, 25, 22, 20, 19, 18, 17, 16, 15 minutes

Contenu bonus :

• Tableau pour déterminer immédiatement votre potentiel de performance
• Explication de tous les concepts d'entraînement importants
• Exercices de musculation spécifiques aux coureurs

Atteignez vos objectifs grâce à des programmes d'entraînement clairs et structurés pour chaque niveau !

Uitgave: paperback (néerlandaise)