{"product_id":"il-grande-libro-della-corsa-piani-di-allenamento","title":"Il grande libro della corsa: piani di allenamento","description":"\u003ch3\u003ePiani di allenamento per tutti i livelli: principianti, esperti e atleti ambiziosi\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003eBasta perdere tempo alla ricerca del piano perfetto! Con questo libro hai accesso a \u003cstrong\u003eoltre 50 piani di allenamento\u003c\/strong\u003e pensati per aiutarti a raggiungere i tuoi obiettivi.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eChe tu voglia correre una maratona, una mezza maratona, una 10 km o una 5 km, qui troverai programmi strutturati ed efficaci per migliorare le tue prestazioni.\u003c\/p\u003e\n\u003ch3\u003eVantaggi:\u003c\/h3\u003e\n\u003cul\u003e\n\u003cli\u003e57 piani di allenamento\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eDa 5 km alla maratona\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003ePer tutti i livelli: principianti, corridori esperti e atleti agonisti\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003ePiani di alta qualità, sviluppati e testati\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eAccesso completo a tutti i programmi\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eExtra: spiegazione dettagliata dei termini più importanti\u003c\/li\u003e\n\u003c\/ul\u003e\n\u003ch3\u003ePiani inclusi:\u003c\/h3\u003e\n\u003ch4\u003e🏃 Maratona — 16 piani\u003c\/h4\u003e\n\u003cul\u003e\n\u003cli\u003eCompletare una maratona (6 ore)\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e5:30, 5:15, 5:00, 4:45, 4:30, 4:15, 4:00\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e3:45, 3:30, 3:15, 3:00, 2:50, 2:45, 2:40, 2:30\u003c\/li\u003e\n\u003c\/ul\u003e\n\u003ch4\u003e🏃 Mezza maratona — 13 piani\u003c\/h4\u003e\n\u003cul\u003e\n\u003cli\u003eCompletare una mezza maratona (3 ore)\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e2:45, 2:30, 2:15, 2:00, 1:50, 1:45, 1:40, 1:30, 1:25, 1:20, 1:15, 1:10\u003c\/li\u003e\n\u003c\/ul\u003e\n\u003ch4\u003e🏃 10 km — 16 piani\u003c\/h4\u003e\n\u003cul\u003e\n\u003cli\u003e10 km per principianti\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e70, 65, 60, 55, 50, 48, 45, 42, 40, 38, 37, 35, 33, 32, 30 minuti\u003c\/li\u003e\n\u003c\/ul\u003e\n\u003ch4\u003e🏃 5 km — 12 piani\u003c\/h4\u003e\n\u003cul\u003e\n\u003cli\u003e5 km per principianti\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e35, 30, 28, 25, 22, 20, 19, 18, 17, 16, 15 minuti\u003c\/li\u003e\n\u003c\/ul\u003e\n\u003ch3\u003eMateriale bonus:\u003c\/h3\u003e\n\u003cul\u003e\n\u003cli\u003eTabella per valutare il tuo potenziale di prestazione\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eSpiegazione dei principali termini di allenamento\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eEsercizi di forza specifici per corridori\u003c\/li\u003e\n\u003c\/ul\u003e\n\u003cp\u003e\u003cstrong\u003e Raggiungi i tuoi obiettivi con piani chiari, strutturati ed efficaci per ogni livello! \u003c\/strong\u003e 🏃✨\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eEdizione: tascabile\u003c\/p\u003e","brand":"HDsports Shop","offers":[{"title":"Default Title","offer_id":53034165698898,"sku":null,"price":37.11,"currency_code":"EUR","in_stock":true}],"thumbnail_url":"\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/1029\/7432\/5074\/files\/ITTrainingPlansCoverFrontTaschenbuchv2.0-3D.png?v=1774528664","url":"https:\/\/www.hdsports.run\/fr-it\/products\/il-grande-libro-della-corsa-piani-di-allenamento","provider":"HDsports Shop","version":"1.0","type":"link"}