Franse versie: Le grand livre des programmes d'entraînement pour la course à pied

Programma's aangepast aan alle niveaus: beginners, gevorderden en ambitieuze atleten

Bespaart u de zoektocht naar het perfecte plan! Met dit boek heeft u toegang tot meer dan 50 trainingsprogramma's voor alle hardlopers.

Of uw doel nu een marathon, halve marathon, 10 km of 5 km is, deze plannen helpen u uw kansen op succes te maximaliseren.

Voordelen:

• 57 trainingsprogramma's
• Van 5 km tot marathon
• Voor alle niveaus: beginners, gevorderde hardlopers en topsporters
• Hoogwaardige, gecontroleerde en betrouwbare plannen
• Bovendien: gedetailleerde uitleg van alle belangrijke termen

Inbegrepen programma's:

🏃 Marathon — 16 programma's

• Een marathon voltooien (minder dan 6 uur)
• Minder dan 5:30, 5:15, 5:00, 4:45, 4:30, 4:15, 4:00
• Minder dan 3:45, 3:30, 3:15, 3:00, 2:50, 2:45, 2:40, 2:30

🏃 Halve marathon — 13 programma's

• Een halve marathon voltooien (minder dan 3 uur)
• Minder dan 2:45, 2:30, 2:15, 2:00, 1:50, 1:45, 1:40, 1:30, 1:25, 1:20, 1:15, 1:10

🏃 10 km — 16 programma's

• 10 km voor beginners
• Minder dan 70, 65, 60, 55, 50, 48, 45, 42, 40, 38, 37, 35, 33, 32, 30 minuten

🏃 5 km — 12 programma's

• 5 km voor beginners
• Minder dan 35, 30, 28, 25, 22, 20, 19, 18, 17, 16, 15 minuten

Bonus / Supplementen:

• Tabel om onmiddellijk uw prestatiepotentieel te evalueren
• Uitleg van alle belangrijke trainingsbegrippen
• Oefeningen voor "de spiertraining van de hardloper"

Bereik uw doelen met gestructureerde, duidelijke en op elk niveau aangepaste plannen! 🏃✨

Versie: pocketboek (Franse versie)