Le grand livre des programmes d'entraînement pour la course à pied

Programmes adaptés à tous les niveaux : débutants, confirmés et athlètes ambitieux

Épargnez-vous la recherche du programme parfait ! Avec ce livre, vous avez accès à plus de 50 programmes d'entraînement pour tous les coureurs.

Que votre objectif soit un marathon, semi-marathon, 10 km ou 5 km, ces programmes vous aideront à maximiser vos chances de réussite.

Avantages :

• 57 programmes d'entraînement
• Du 5 km au marathon
• Pour tous les niveaux : débutants, coureurs confirmés et athlètes de haut niveau
• Programmes de haute qualité, vérifiés et fiables
• En plus : explications détaillées de tous les termes clés

Programmes inclus :

🏃 Marathon — 16 programmes

• Terminer un marathon (moins de 6 heures)
• Moins de 5:30, 5:15, 5:00, 4:45, 4:30, 4:15, 4:00
• Moins de 3:45, 3:30, 3:15, 3:00, 2:50, 2:45, 2:40, 2:30

🏃 Semi-marathon — 13 programmes

• Terminer un semi-marathon (moins de 3 heures)
• Moins de 2:45, 2:30, 2:15, 2:00, 1:50, 1:45, 1:40, 1:30, 1:25, 1:20, 1:15, 1:10

🏃 10 km — 16 programmes

• 10 km pour débutants
• Moins de 70, 65, 60, 55, 50, 48, 45, 42, 40, 38, 37, 35, 33, 32, 30 minutes

🏃 5 km — 12 programmes

• 5 km pour débutants
• Moins de 35, 30, 28, 25, 22, 20, 19, 18, 17, 16, 15 minutes

Bonus / Suppléments :

• Tableau pour évaluer immédiatement votre potentiel de performance
• Explication de tous les termes importants de l’entraînement
• Exercices pour « l’entraînement musculaire du coureur »

Atteignez vos objectifs grâce à des plans structurés, clairs et adaptés à chaque niveau ! 🏃✨ 

Version : livre de poche