Wielka Książka z Planami Treningowymi dla Biegaczy

Plany treningowe dla każdego poziomu: od początkujących po ambitnych sportowców

Przestań tracić czas na szukanie idealnego planu! Dzięki tej książce zyskujesz dostęp do ponad 50 planów treningowych, które pomogą Ci osiągnąć Twoje cele biegowe.

Niezależnie od tego, czy przygotowujesz się do maratonu, półmaratonu, biegu na 10 km czy 5 km — znajdziesz tutaj skuteczne i przejrzyste plany dla każdego poziomu.

Zalety:

• 57 planów treningowych
• Od 5 km do maratonu
• Dla wszystkich poziomów: początkujących, zaawansowanych i ambitnych sportowców
• Wysokiej jakości plany, opracowane i przetestowane
• Dożywotni dostęp do wszystkich planów
• Dodatkowo: szczegółowe wyjaśnienie najważniejszych pojęć treningowych

Zawartość książki:

🏃 Maraton — 16 planów

• Ukończenie maratonu (poniżej 6 godzin)
• Poniżej 5:30, 5:15, 5:00, 4:45, 4:30, 4:15, 4:00
• Poniżej 3:45, 3:30, 3:15, 3:00, 2:50, 2:45, 2:40, 2:30

🏃 Półmaraton — 13 planów

• Ukończenie półmaratonu (poniżej 3 godzin)
• Poniżej 2:45, 2:30, 2:15, 2:00, 1:50, 1:45, 1:40, 1:30, 1:25, 1:20, 1:15, 1:10

🏃 10 km — 16 planów

• 10 km dla początkujących
• Poniżej 70, 65, 60, 55, 50, 48, 45, 42, 40, 38, 37, 35, 33, 32, 30 minut

🏃 5 km — 12 planów

• 5 km dla początkujących
• Poniżej 35, 30, 28, 25, 22, 20, 19, 18, 17, 16, 15 minut

Materiały dodatkowe:

• Tabela do szybkiej oceny Twojego potencjału biegowego
• Wyjaśnienie najważniejszych pojęć treningowych
• Ćwiczenia siłowe dla biegaczy

Osiągnij swoje cele dzięki przejrzystym i skutecznym planom treningowym dopasowanym do Twojego poziomu

Wydanie: w miękkiej oprawie