Wielka Książka z Planami Treningowymi dla Biegaczy

Pokonać wewnętrznego leniwca – to było moje motto. Dzięki tej lekturze i dokładnym planom treningowym udało mi się to osiągnąć. Ogromne podziękowania dla autora Thomasa Bauera. Znowu biegam. Maxi

Książka ta zawiera nie tylko wymagające plany treningowe (trwające od 8 do 12 tygodni, z co najmniej 12 różnymi docelowymi czasami na każdy dystans zgodnie z informacją na okładce), ale także cenne wskazówki dla początkujących i zaawansowanych. Uzupełnieniem książki jest rozdział poświęcony treningowi siłowemu. Jeśli ktoś będzie się do niej (przynajmniej w pewnym stopniu) zdyscyplinowanie stosował, to w perspektywie średnio- i długoterminowej będzie to prawdopodobnie na wagę złota.

Książka ta zawiera nie tylko ambitne plany treningowe (każdy trwający od 8 do 12 tygodni, z co najmniej 12 różnymi czasami docelowymi na każdy dystans, zgodnie z wykazem na stronie tytułowej), ale oferuje również świetne wskazówki zarówno dla początkujących, jak i zaawansowanych biegaczy. Całość dopełnia rozdział poświęcony treningowi siłowemu. Jeśli będziesz trzymać się planu z (przynajmniej odrobiną) dyscypliny, w perspektywie średnio- i długoterminowej ta książka z pewnością okaże się na wagę złota.

Mnóstwo planów treningowych i świetnych objaśnień. Zdecydowanie nie żałuję tego zakupu.

Łatwa do zrozumienia nawet dla początkujących. Bardzo motywująca dzięki precyzyjnym wskazówkom dotyczącym tego, co jest realistycznie osiągalne.

Książka spełniła moje oczekiwania.

Świetna książka o treningu, którą poleciłbym każdemu – najwyższa klasa??

Zdecydowanie najlepsza książka treningowa dla biegaczy. Bardzo dobrze zorganizowana, z planami dla wszystkich poziomów zaawansowania i świetnymi objaśnieniami. Dzięki niej w zeszłym roku pobiłem trzy swoje rekordy życiowe.

Jako trener biegowy uważam, że jest to przydatna książka zawierająca szkice planów treningowych, które można dostosować do indywidualnych potrzeb biegaczy. Obejmuje ona pełne spektrum umiejętności biegowych, a także zawiera pomocne wskazówki i linki do dodatkowych materiałów treningowych.

Ostatnio miałem silne przeziębienie, ale książka jest świetna.

To bardzo kompleksowa pozycja – zawiera odpowiedni plan treningowy dla każdego dystansu i każdego poziomu sprawności fizycznej. Plany są napisane w sposób łatwy do zrozumienia, wydają mi się wykonalne (choć nie mogę mówić za każdy poziom sprawności) i poparte dobrze wyjaśnionymi informacjami dodatkowymi. Pomocne są również wskazówki dotyczące organizowania treningu. Szczególnie spodobało mi się precyzyjne stopniowanie poziomów wydajności w oparciu o czasy osiągnięte na innych dystansach, co pozwala wybrać plan treningowy odpowiedni dla siebie. Plany treningowe nie są jeszcze w pełni spersonalizowane, ale jeśli chcesz lub musisz przygotować się do biegu bez trenera, ta książka jest świetnym źródłem informacji.

Świetna książka o bieganiu! Napisana prostym i łatwym do zrozumienia językiem.

Bardzo dobrze opracowana i przejrzysta. Niezwykle łatwa do zrozumienia.

Naprawdę fajna i pomocna książka. Szczególnie podobają mi się liczne plany treningowe na różnorodne dystanse i docelowe czasy. Za szczególnie warte uwagi uważam wymagania, które biegacz musi spełnić, aby osiągnąć swój cel biegowy. Z pewnością skorzystam z jednego lub dwóch z tych planów treningowych, aby osiągnąć cel biegowy, który sobie wyznaczyłem.

W porządku

Bardzo dobre objaśnienia i plany.

Bardzo dobre plany.

Dokładnie to, czego się spodziewałem. Plany treningowe są jasno i szczegółowo opisane.

Bardzo dobrze zrobione. Brawo!

Ogólnie jestem zadowolony. Byłoby miło otrzymać powiadomienie o wysłaniu paczki – dzięki temu przynajmniej wiedziałbym, że jest w drodze i nie zaginęła – zwłaszcza w przypadku wysyłki do kraju, gdzie odprawa celna może powodować opóźnienia.

Wiele interesujących planów treningowych

Świetna książka. Zawiera bardzo kompleksowe plany treningowe.

Książka bardzo wysokiej jakości z dobrymi planami treningowymi

Nie daję 5 gwiazdek, bo prawie wszystkie plany są opracowane na 4 dni. A szkoda.

Szybka dostawa. Świetna struktura planów treningowych.

Różnorodność planów pozwala nieustannie znajdować nowe wyzwania, a jednocześnie zapewnia długoterminową perspektywę dla własnego treningu. Oprócz samych planów dużym plusem jest dla mnie wyjaśnienie wszystkich ważnych terminów treningowych – co pomaga w zrozumieniu i prawidłowym stosowaniu planów. Uważam, że jakość planów jest znakomita. Są one dobrze przemyślane, realistyczne i – z mojego dotychczasowego doświadczenia – oparte na sprawdzonych metodach treningowych. Szczególnie podoba mi się to, że książka skupia się nie tylko na aspekcie sportowym, ale także na długoterminowej motywacji. W miarę poprawy moich wyników mogę z łatwością przejść do kolejnego, bardziej wymagającego planu. Moim obecnym celem jest przebiegnięcie półmaratonu w czasie poniżej 1:30. Jeśli uda mi się to osiągnąć dzięki tej książce, w następnym cyklu treningowym będę mógł dążyć do wyniku 1:25. Ogólnie rzecz biorąc, ten przewodnik po bieganiu jest kompleksowym i dobrze przemyślanym źródłem wiedzy. Gorąco polecam go każdemu, kto chce trenować w sposób uporządkowany i zorientowany na cel.

Dzisiaj rozpocząłem program treningowy na 10 km i na razie zaczynam od programu dla początkujących. W wolnych terminach włączam do treningu program dla początkujących na 5 km.

Wysyłka mogłaby być nieco szybsza (książkę otrzymałem 7 dni po złożeniu zamówienia), ale poza tym moje pierwsze wrażenie jest bardzo pozytywne. Książka ma bardzo przejrzystą strukturę, a cała terminologia jest dobrze wyjaśniona. Plany treningowe wydają się dobrze przemyślane i bardzo uporządkowane. Mam nadzieję, że dzięki temu programowi uda mi się osiągnąć swój cel tej jesieni.

Dziękuję za uwzględnienie prośby o dodanie treningu siłowego. Uważam, że to ogromna poprawa w stosunku do tamtego ebooka.

Miałem już e-booka od HDsports i oczywiście teraz sprawiam sobie wersję w twardej oprawie. Plany treningowe są bez wątpienia wysokiej jakości i skuteczne. Najpierw udało mi się poprawić swój rekord życiowy na dystansie 10 kilometrów, a potem również czas w półmaratonie. Podobało mi się również to, że wszystkie istotne terminy zostały jasno wyjaśnione, dzięki czemu nawet niedoświadczeni biegacze mogą je łatwo zrozumieć.