Version anglaise : Le Grand Livre de Course des Plans d'Entraînement

Plans d'entraînement pour tous les niveaux de compétence — Débutants, Coureurs expérimentés & Athlètes d'élite

Gagnez du temps à chercher le plan d'entraînement parfait ! Ce livre propose plus de 50 plans d'entraînement de haute qualité pour les coureurs de tous niveaux. Que votre objectif soit un marathon, un semi-marathon, un 10K ou un 5K, ces plans vous donnent les meilleures chances d'atteindre votre cible.

Avantages :

• 57 plans d'entraînement éprouvés
• De 5K à marathon
• Plans pour tous les niveaux de compétence — débutant à élite
• Supplément : Explications détaillées des termes d'entraînement clés
• Plans de haute qualité, vérifiés et fiables

Plans d'entraînement inclus :

🏃 Marathon — 16 Plans

• Terminer un marathon (en moins de 6 heures)
• En moins de 5:30, 5:15, 5, 4:45, 4:30, 4:15, 4 heures
• En moins de 3:45, 3:30, 3:15, 3, 2:50, 2:45, 2:40, 2:30 heures

🏃 Semi-Marathon — 13 Plans

• Terminer un semi-marathon (en moins de 3 heures)
• En moins de 2:45, 2:30, 2:15, 2, 1:50, 1:45, 1:40, 1:30, 1:25, 1:20, 1:15, 1:10 heures

🏃 10K — 16 Plans

• 10K pour débutants
• En moins de 70, 65, 60, 55, 50, 48, 45, 42, 40, 38, 37, 35, 33, 32, 30 minutes

🏃 5K — 12 Plans

• 5K pour débutants
• En moins de 35, 30, 28, 25, 22, 20, 19, 18, 17, 16, 15 minutes

Matériel bonus / Extras :

• Tableau pour évaluer immédiatement votre potentiel de performance
• Explication de tous les termes d'entraînement importants
• Exercices pour le « renforcement musculaire du coureur »

Édition : Broché

Atteignez vos objectifs de course avec des plans d'entraînement structurés et faciles à suivre pour chaque niveau ! 🏃♂️✨