Version allemande : Le grand livre de course des plans d'entraînement

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Près de 300 pages || 57 plans d'entraînement || 5 km jusqu'au marathon || Plans d'entraînement pour débutants et athlètes de haut niveau

57 plans d'entraînement pour débutants et coureurs avancés - de 5 km au marathon !

Ce livre contient des plans d'entraînement pour tous les niveaux de performance. Cela signifie que, quel que soit votre niveau actuel, vous trouverez dans ce livre le plan d'entraînement parfait. Le « grand livre de course des plans d'entraînement » vous soutiendra ainsi toute votre vie dans l'atteinte de vos objectifs sportifs.

Que votre prochain objectif soit un marathon, un semi-marathon, une course de 10 kilomètres ou une course de 5 kilomètres, avec nos plans d'entraînement, vous avez de très bonnes chances d'atteindre votre but.

Avantages

✅ 57 plans d'entraînement
✅ De 5 kilomètres au marathon
✅ Plans d'entraînement pour tous les niveaux : pour débutants, coureurs expérimentés et également athlètes de haut niveau
✅ Plans d'entraînement de haute qualité et vérifiés
✅ Accès à vie à tous les plans d'entraînement
✅ EXTRA : Tous les termes d'entraînement importants expliqués en détail

Le "Grand livre de course des plans d'entraînement" comprend des plans pour marathon, semi-marathon, 10 kilomètres et 5 kilomètres :

• ✅ 16 plans d'entraînement pour le marathon de moins de 6 heures à moins de 2h30
• ✅ 13 plans d'entraînement pour le semi-marathon de moins de 3 heures à moins de 1h10
• ✅ 16 plans d'entraînement pour 10 kilomètres de moins de 75 minutes à moins de 30 minutes
• ✅ 12 plans d'entraînement pour 5 kilomètres de moins de 40 minutes à moins de 15 minutes

16 plans d'entraînement pour le marathon

1. Finir le marathon (moins de 6 heures)
2. Marathon en moins de 5h30
3. Marathon en moins de 5h15
4. Marathon en moins de 5 heures
5. Marathon en moins de 4h45
6. Marathon en moins de 4h30
7. Marathon en moins de 4h15
8. Marathon en moins de 4 heures
9. Marathon en moins de 3h45
10. Marathon en moins de 3h30
11. Marathon en moins de 3h15
12. Marathon en moins de 3 heures
13. Marathon en moins de 2h50
14. Marathon en moins de 2h45
15. Marathon en moins de 2h40
16. Marathon en moins de 2h30

13 plans d'entraînement pour le semi-marathon

1. Finir le semi-marathon (moins de 3 heures)
2. Semi-marathon en moins de 2h45
3. Semi-marathon en moins de 2h30
4. Semi-marathon en moins de 2h15
5. Semi-marathon en moins de 2 heures
6. Semi-marathon en moins de 1h50
7. Semi-marathon en moins de 1h45
8. Semi-marathon en moins de 1h40
9. Semi-marathon en moins de 1h30
10. Semi-marathon en moins de 1h25
11. Semi-marathon en moins de 1h20
12. Semi-marathon en moins de 1h15
13. Semi-marathon en moins de 1h10

16 plans d'entraînement pour 10 kilomètres

1. 10 kilomètres pour débutants
2. 10 kilomètres en moins de 70 minutes
3. 10 kilomètres en moins de 65 minutes
4. 10 kilomètres en moins de 60 minutes
5. 10 kilomètres en moins de 55 minutes
6. 10 kilomètres en moins de 50 minutes
7. 10 kilomètres en moins de 48 minutes
8. 10 kilomètres en moins de 45 minutes
9. 10 kilomètres en moins de 42 minutes
10. 10 kilomètres en moins de 40 minutes
11. 10 kilomètres en moins de 38 minutes
12. 10 kilomètres en moins de 37 minutes
13. 10 kilomètres en moins de 35 minutes
14. 10 kilomètres en moins de 33 minutes
15. 10 kilomètres en moins de 32 minutes
16. 10 kilomètres en moins de 30 minutes

12 plans d'entraînement pour 5 kilomètres

1. 5 kilomètres pour débutants
2. 5 kilomètres en moins de 35 minutes
3. 5 kilomètres en moins de 30 minutes
4. 5 kilomètres en moins de 28 minutes
5. 5 kilomètres en moins de 25 minutes
6. 5 kilomètres en moins de 22 minutes
7. 5 kilomètres en moins de 20 minutes
8. 5 kilomètres en moins de 19 minutes
9. 5 kilomètres en moins de 18 minutes
10. 5 kilomètres en moins de 17 minutes
11. 5 kilomètres en moins de 16 minutes
12. 5 kilomètres en moins de 15 minutes

Matériel bonus / Extras

• Tableau pour déterminer immédiatement votre potentiel de performance
• Explication de tous les termes d'entraînement importants
• Exercices pour le "renforcement musculaire des coureurs"

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