Il grande libro della corsa: piani di allenamento

Sconfiggere la pigrizia era il mio motto. Grazie a questa lettura e ai programmi di allenamento precisi ci sono riuscito. Mille grazie all’autore Thomas Bauer. Ho ricominciato a correre. Maxi

Questo libro non contiene solo programmi di allenamento impegnativi (da 8 a 12 settimane ciascuno, con almeno 12 tempi obiettivo diversi per ogni distanza indicata in copertina), ma anche ottimi consigli per principianti e atleti di livello avanzato. Un capitolo dedicato all’allenamento della forza completa il volume. Probabilmente si rivelerà una risorsa preziosa nel medio e lungo termine, se ci si attiene (almeno in parte) con disciplina a quanto indicato.

Questo libro non solo contiene programmi di allenamento impegnativi (ciascuno della durata di 8-12 settimane, con almeno 12 tempi obiettivo diversi per ogni distanza, come indicato nel frontespizio), ma offre anche ottimi consigli sia per i principianti che per i corridori esperti. Un capitolo dedicato all’allenamento della forza completa il libro. Probabilmente varrà il suo peso in oro nel medio e lungo termine se lo si seguirà con (almeno un po’ di) disciplina.

Tanti programmi di allenamento e spiegazioni eccellenti. Non mi pento affatto di averlo comprato.

Facile da capire anche per i principianti. Molto motivante grazie a indicazioni precise su ciò che è realisticamente raggiungibile.

Il libro ha soddisfatto le mie aspettative.

Un ottimo libro sull’allenamento che consiglierei a chiunque: di prim’ordine??

Di gran lunga il miglior libro di allenamento per i corridori. Molto ben organizzato, con programmi per tutti i livelli di preparazione e spiegazioni eccellenti. L'anno scorso ho battuto tre record personali grazie a questo libro.

In qualità di allenatore di corsa, trovo che questo sia un libro molto utile che offre schemi di programmi di allenamento personalizzabili in base alle esigenze dei singoli corridori. Copre l’intera gamma di livelli di preparazione nella corsa e include anche consigli utili e link per allenamenti integrativi.

Ultimamente ho avuto un brutto raffreddore, ma il libro è fantastico.

Un libro molto completo: c’è un piano di allenamento adatto a ogni distanza e a ogni livello di forma fisica. I piani sono scritti in modo facile da capire, mi sembrano fattibili (anche se non posso parlare a nome di ogni livello di forma fisica) e sono supportati da informazioni di base ben spiegate. Anche i consigli su come strutturare l’allenamento sono utili. Mi è piaciuta in particolare la sottile gradazione dei livelli di prestazione basata sui tempi registrati su altre distanze, che permette di scegliere il piano di allenamento più adatto alle proprie esigenze. I piani di allenamento non sono ancora del tutto personalizzati, ma se volete o avete bisogno di prepararvi per una gara senza un allenatore, questo libro è un’ottima risorsa.

Ottimo libro sulla corsa! Scritto in modo semplice e di facile comprensione.

Davvero ben fatto e chiaro. Facilissimo da capire.

Un libro davvero bello e utile. Apprezzo in particolare i numerosi programmi di allenamento per un’ampia varietà di distanze e tempi obiettivo. Trovo particolarmente degni di nota i requisiti che un corridore deve soddisfare per raggiungere il proprio obiettivo di corsa. Seguirò sicuramente uno o due di questi programmi di allenamento per raggiungere l’obiettivo che mi sono prefissato.

Ok

Spiegazioni e programmi molto validi.

Programmi molto validi.

Esattamente quello che mi aspettavo. I programmi di allenamento sono descritti in modo chiaro ed esauriente.

Davvero ben fatto. Complimenti!

Nel complesso, sono soddisfatto. Sarebbe bello ricevere una notifica che il pacco è stato spedito: in questo modo, almeno si saprebbe che è in viaggio e non è andato perso, specialmente quando si spedisce in un paese in cui la dogana può causare ritardi.

Molti programmi di allenamento interessanti

Ottimo libro. Offre programmi di allenamento molto completi.

Libro di altissima qualità con ottimi programmi di allenamento

Non gli do 5 stelle perché quasi tutti i programmi sono pensati per 4 giorni. È davvero un peccato.

Consegna veloce. Ottima struttura dei programmi di allenamento.

La varietà dei programmi permette di trovare costantemente nuove sfide, offrendo al contempo una prospettiva a lungo termine per il proprio allenamento. Un grande vantaggio per me, oltre ai programmi stessi, è la spiegazione di tutti i termini importanti dell’allenamento, che aiuta a comprendere e applicare correttamente i programmi. Trovo che la qualità dei programmi sia eccezionale. Sono ben strutturati, realistici e, in base alla mia esperienza finora, fondati su metodi di allenamento collaudati. Apprezzo in particolare il fatto che il libro si concentri non solo sull’aspetto atletico, ma anche sulla motivazione a lungo termine. Man mano che le mie prestazioni migliorano, posso passare facilmente al programma successivo, più impegnativo. Il mio obiettivo attuale è correre una mezza maratona in meno di 1:30. Se ci riuscirò con questo libro, potrò puntare a 1:25 nel mio prossimo ciclo di allenamento. Nel complesso, questa guida alla corsa è una risorsa completa e ben strutturata. La consiglio vivamente a chiunque voglia allenarsi in modo strutturato e orientato agli obiettivi.

Oggi ho iniziato il programma di allenamento da 10 km e per ora sto seguendo quello per principianti. Negli spazi liberi sto inserendo il programma di allenamento per principianti da 5 km.

La spedizione avrebbe potuto essere un po’ più veloce (ho ricevuto il libro 7 giorni dopo l’ordine), ma per il resto la mia prima impressione è molto positiva. Il libro è organizzato in modo molto chiaro e tutta la terminologia è ben spiegata. I programmi di allenamento sembrano ben studiati e molto strutturati. Spero di riuscire a raggiungere il mio obiettivo questo autunno con questo programma.

Grazie per aver accolto la richiesta di includere anche l’allenamento di forza. Penso che sia un grande miglioramento rispetto all’ebook di allora.

Avevo già l’e-book di HDsports e, ovviamente, ora mi sto concedendo la versione cartacea. I programmi di allenamento sono decisamente di alta qualità ed efficaci. Sono riuscito prima a migliorare il mio record personale sui 10 chilometri e poi anche il mio tempo nella mezza maratona. Ho apprezzato anche il fatto che tutta la terminologia pertinente fosse spiegata in modo chiaro, rendendo il tutto facilmente comprensibile anche ai corridori meno esperti.