Het grote hardloopboek vol trainingsschema's

Trainingsschema's voor elk niveau: van beginner tot ambitieuze topsporter

Stop met zoeken naar het perfecte trainingsschema! Met dit boek heb je meer dan 50 trainingsschema's die je helpen om je hardloopdoelen te bereiken.

Of je nu traint voor een marathon, halve marathon, 10 km of 5 km - hier vind je duidelijke en effectieve schema’s voor elk niveau.

Wat je kunt verwachten:

• 57 trainingsschema's
• Van 5 km tot marathon
• Voor elk niveau: beginners, gevorderden en topsporters
• Hoogwaardige, uitgebreid geteste schema’s
• Levenslange toegang tot alle trainingsschema’s
• Extra: duidelijke uitleg van alle belangrijke trainingsbegrippen

Inhoud van het boek:

🏃 Marathon — 16 schema’s

• Marathon voltooien (6 uur)
• 5:30, 5:15, 5:00, 4:45, 4:30, 4:15, 4:00
• 3:45, 3:30, 3:15, 3:00, 2:50, 2:45, 2:40, 2:30

🏃Halve marathon — 13 schema’s

• Halve marathon voltooien (3 uur)
• 2:45, 2:30, 2:15, 2:00, 1:50, 1:45, 1:40, 1:30, 1:25, 1:20, 1:15, 1:10

🏃 10 km — 16 schema’s

• 10 km voor beginners
• 70, 65, 60, 55, 50, 48, 45, 42, 40, 38, 37, 35, 33, 32, 30 minuten

🏃5 km — 12 schema’s

• 5 km voor beginners
• 35, 30, 28, 25, 22, 20, 19, 18, 17, 16, 15 minuten

Bonusmateriaal:

• Tabel om je prestatiepotentieel te achterhalen
• Uitleg van alle belangrijke trainingsbegrippen
• Oefeningen voor krachttraining specifiek voor hardlopers

Bereik je doelen met duidelijke, gestructureerde trainingsschema’s voor elk niveau!

Uitgave: paperback