Den stora löparboken med träningsprogram

Att övervinna min inre svaghet var mitt motto. Med den här boken och de detaljerade träningsprogrammen har jag lyckats. Tack så mycket till författaren Thomas Bauer. Jag springer igen. Maxi

Denna bok innehåller inte bara krävande träningsprogram (vardera 8 till 12 veckor, med minst 12 olika måltider per distans enligt omslaget), utan också bra tips för nybörjare och avancerade. Ett kapitel om styrketräning kompletterar boken. Den är förmodligen guld värd på medellång och lång sikt om man (åtminstone någorlunda) disciplinerat följer den.

Den här boken innehåller inte bara utmanande träningsprogram (som var och en varar i 8 till 12 veckor, med minst 12 olika måltider per distans, enligt förteckningen på titelsidan), utan ger också utmärkta tips för både nybörjare och erfarna löpare. Ett kapitel om styrketräning rundar av boken. Den kommer sannolikt att vara guld värd på medellång och lång sikt om du håller dig till den med (åtminstone viss) disciplin.

Massor av träningsprogram och utmärkta förklaringar. Jag ångrar definitivt inte att jag köpte den.

Lätt att förstå även för nybörjare. Mycket motiverande tack vare precisa riktlinjer för vad som är realistiskt att uppnå.

Boken levde upp till mina förväntningar.

En fantastisk träningsbok som jag skulle rekommendera till vem som helst - helt i toppklass??

Den absolut bästa träningsboken för löpare. Mycket välorganiserad, med program för alla nivåer och utmärkta förklaringar. Jag sprang tre personbästa med den förra året.

Som löpcoach är detta en praktisk bok med mallar för träningsprogram som kan anpassas efter enskilda löpare. Den täcker hela spektrumet av löpförmågor och innehåller dessutom användbara tips och länkar till kompletterande träning.

Jag har varit rejält förkyld den senaste tiden, men boken är toppen.

En mycket omfattande bok – det finns en lämplig träningsplan för varje distans och varje konditionsnivå. Planerna är skrivna på ett lättförståeligt sätt, verkar genomförbara för mig (även om jag inte kan uttala mig om alla konditionsnivåer) och backas upp av välförklarad bakgrundsinformation. Tipsen om hur man strukturerar sin träning är också till hjälp. Jag gillade särskilt den fina graderingen av prestationsnivåer baserad på löptider på andra distanser, vilket gör att man kan välja den träningsplan som passar just en själv. Träningsplanerna är inte riktigt skräddarsydda ännu, men om man vill eller behöver förbereda sig för ett lopp utan tränare är den här boken en utmärkt resurs.

Fantastisk löparbok! Skriven på ett enkelt och lättförståeligt sätt.

Mycket välgjord och lättförståelig. Superlätt att ta till sig.

En riktigt trevlig och hjälpsam bok. Jag gillar särskilt de många träningsprogrammen för en rad olika distanser och måltider. Jag tycker att de förutsättningar som en löpare måste uppfylla för att nå sitt löpmål är särskilt värda att notera. Jag kommer definitivt att följa en eller två av dessa träningsplaner för att nå det löpmål jag har satt upp för mig själv.

Okej

Mycket bra förklaringar och planer.

Mycket bra planer.

Precis vad jag förväntade mig. Träningsplanerna är tydligt och utförligt beskrivna.

Mycket välgjort. Bravo!

Sammantaget är jag nöjd. Det vore trevligt att få ett meddelande om att paketet har skickats – på så sätt skulle man åtminstone veta att det är på väg och inte har försvunnit – särskilt när man skickar till ett land där tullen kan orsaka förseningar.

Många intressanta träningsplaner

En fantastisk bok. Innehåller mycket omfattande träningsplaner.

En bok av mycket hög kvalitet med bra träningsplaner

Inga 5 stjärnor eftersom nästan alla träningsprogram är utformade för 4 dagar. Det är verkligen synd.

Snabb leverans. Träningsplanerna är väldigt välstrukturerade.

Mångfalden av träningsprogram gör det möjligt att ständigt hitta nya utmaningar samtidigt som det ger ett långsiktigt perspektiv på den egna träningen. En stor fördel för mig, förutom själva träningsprogrammen, är förklaringarna av alla viktiga träningsbegrepp – vilket hjälper en att förstå och tillämpa programmen på rätt sätt. Jag tycker att kvaliteten på träningsprogrammen är enastående. De är väl genomtänkta, realistiska och – utifrån min erfarenhet hittills – grundade i beprövade träningsmetoder. Jag gillar särskilt att boken inte bara fokuserar på den atletiska aspekten utan också på långsiktig motivation. Allteftersom mina prestationer förbättras kan jag enkelt gå vidare till nästa, mer utmanande program. Mitt nuvarande mål är att springa ett halvmaraton på under 1:30. Om jag uppnår det med hjälp av den här boken kan jag sikta på 1:25 i min nästa träningscykel. Sammantaget är den här löparguiden en omfattande och väl genomtänkt resurs. Jag rekommenderar den varmt till alla som vill träna på ett strukturerat och målinriktat sätt.

Jag började med 10-km-träningsprogrammet idag och håller till att börja med nybörjarprogrammet. I de lediga tidsfacken fyller jag på med 5-km-nybörjarprogrammet.

Leveransen kunde ha gått lite snabbare (fick boken 7 dagar efter beställningen), men i övrigt är mitt första intryck mycket positivt. Boken är mycket överskådligt uppbyggd, och all terminologi förklaras tydligt. Träningsprogrammen verkar väl genomtänkta och mycket strukturerade. Jag hoppas att jag kommer att kunna nå mitt mål i höst med det här programmet.

Tack för att ni har tagit med styrketräning i boken. Jag tycker att det är en stor förbättring jämfört med e-boken från förr.

Jag hade redan e-boken från HDsports, och nu unnar jag mig förstås den inbundna versionen. Träningsprogrammen är definitivt av hög kvalitet och effektiva. Jag kunde först förbättra mitt personbästa på 10 kilometer och sedan även förbättra min tid på halvmaraton. Jag gillade också att all relevant terminologi förklarades tydligt, vilket gör det lätt att förstå även för oerfarna löpare.